远离颈椎病的方法都有哪些

时间 : 2016-04-01 09:45:50 来源：寻医问药

[摘要]

很多IT行业的人都很容易患有颈椎病，这在一开始就需要保养自己的颈椎，颈椎是非常重要的部位，如果保养不好，那就会患有颈椎病，颈椎病的出现让人肩颈部都很难受，尤其是到阴天的时候病情会加重，因此一定要保养好。

保养颈椎的方法如下：

1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

3、抓空练指;两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。

4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。

8、用拇、食指掐揉人中穴。

9、提揉两耳;用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。

及时主动调温：颈椎最怕受寒，所以要及时增减衣物，给自己的颈椎以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部，既有温度又有风度。

抬头看天：低头45分钟左右，就抬头看天、低头够胸、左右转头要看到自己的肩膀。还可以使用“米字法”：头部随目光斜上斜下和上下左右移动，全套动作类似完成一个“米”字的书写。

学学大鹏展翅：看电视时别总坐着，可学学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂像鸟飞行一样向后斜方展开，越高越好，但不要将头抬起来，坚持五分钟。

选择健康枕头：枕头宽度应达到肩部，高度在10米左右，中间底，两端高呈元宝形的枕头对颈椎的支撑作用更好，对于颈椎病患者来说，木板床和宗绷床是上选。

专家建议：经常面对电脑的人要保养好自己的颈椎，经常站起来活动一下自己的脖子，减轻颈部肌肉的紧张感，并且保持正确的坐姿，这样才能防止患上颈椎病，颈椎病让人的脖子非常的不舒服，而且全身都难受。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 颈椎病

分享到：

更多>>

一、颈椎的试验检查颈椎病的试验检查即物理检查，不需借助仪器，它包括： 1.前屈旋颈试验：令患者颈部前屈，嘱其向左右旋转活动，如颈椎处出现疼痛，表明颈椎小关节有退行性变。 2.椎间孔挤压试验 (压顶试验 )：... 详细