防治抑郁症的方法

时间 : 2016-04-01 09:14:28 来源：寻医问药

[摘要]

经常听轻松愉快的音乐，参加一些能振奋精神的文体活动可以预防抑郁症。

抑郁症是一种在社会常见的病症，也是一种严重心理问题。患者会产生厌烦、孤僻甚至愤怒的情绪。严重时更会产生自杀的行为。面对可怕的抑郁症，我们该如何进行防治呢?下面我们来一起看一下。

防治一、白天常开窗户，使室内空气流通。上班族可利用午休时间，到户外在空气新鲜、阳光充足的地方散步和倒走，这样能对脚掌起到刺激与按摩的作用，使大脑的左右半球交替产生兴奋和抑制。

防治二、经常听轻松愉快的音乐，参加一些能振奋精神的文体活动。多与朋友谈心聊天，或读些健康向上的书籍，以活跃自己的情绪和思维。

防治三、注意加强营养，改善饮食结构，适当多吃一些高热量、有健脑作用的食品以及蔬菜水果，如肉类、蛋类、豆类、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和绿茶都是很好的“情绪补充品。

防治四、生活有规律，按时作息，提高睡眠质量。

防治五、有意穿着一些颜色明快的衣服，如红色、黄色和白色都是不错的选择。

同时，在生活当中养成一些良好的习惯，并且丰富自己的生活，不让自己的心灵空虚。如果病情严重，建议上正规医院检查，早发现早治疗。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 抑郁症抑郁

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