糖友们如何更好的控制好血糖

时间 : 2016-04-01 09:09:17 来源：寻医问药

[摘要]

患上糖尿病好的治疗对病人是有好处的，血糖的不稳定直接会导致糖尿病患者引发并发症的出现，对于糖尿病患者的影响是不可忽视的。那么，糖友们如何控制好血糖?下面让专家来解答一下。

很多人都害怕患上糖尿病这种病，既然已经患上了这种病就要及时的接受治疗，好的治疗对病人是有好处的，血糖的不稳定直接会导致糖尿病患者引发并发症的出现，对于糖尿病患者的影响是不可忽视的。那么，糖友们如何控制好血糖?下面让专家来解答一下。

保持良好的心理状态

良好的心态对糖尿病人来说是十分重要的，当今糖尿病已经“大众化”了，成了“糖人”，不足为怪。既来之则安之，只要能够勇敢面对现实，树立必胜信心，科学施治，迎糖而上，糖尿病没有什么可怕的。在这种心理的支配下，先后注册了甜蜜的家园、糖友网、怡康等糖尿病论坛，在糖友们的帮助下，学到了不少糖尿病的知识，通过不断的摸索和实践，许多患者初步找到了适合自己的治疗之路。当然，在这之前，也痛苦过。但是痛苦是一天，快乐也是一天，在这两者之间，我选择了快乐。

告别坏毛病、坏习惯

许多糖尿病患者都有过，不运动、贪吃、抽烟、酗酒、熬夜，正是这些坏毛病、坏习惯，才使之成为了“甜蜜的家族”的成员。患者应毫不犹豫地戒掉了烟、酒，适度饮食，按时作息，每天晚上10：30准时睡觉(特殊情况除外)。此外，还坚持散步、快步、练气功、打太极拳等多项有氧运动。

从严治嘴

糖尿病患者健康第一步，就是从严治嘴，你如果抵挡不住美食诱惑，放开了自己的嘴巴，其结果只有一个，那就是你的血糖会不断升高。糖尿病患者的饮食原则是：

1.主食(米、面类)一般按要求分配，如果饥饿感强烈，则多吃蔬菜。

2.主食方面经常吃一些粗粮，如玉米、荞麦、豆类。很长一段时间，我每天晚餐都要吃一小碗苦荞粑粑。副食则多以蔬菜、瓜果为主，对一些于治糖有辅助作用的食物，我会经常吃，如苦瓜、柚子皮(作菜)、番石榴、雪莲果，最近血糖比较平稳，每天吃一个苹果。

3.总量控制，弹性分配。我的情况是空腹血糖正常，餐后血糖常常不听话，所以经常采取分餐的方法，一餐分成两餐吃，然后在两餐之间(上午10:00,下午16:00)，再吃一“餐”。但注意总量控制。(有的朋友把少吃多餐理解成每餐比正餐吃得少一点，然后在两餐之间再吃一餐，这样就超量了，是不对的)这样既解决了饥饿的问题，又控制了血糖升高的速度。我的空腹血糖正常，所以睡前通常冲一杯麦片吃。

温馨提醒：以上就是专家针对糖尿病治疗方法有哪些做出的的简单介绍。希望会对您有所帮助，希望患者多加留意自己的血糖，祝您早日康复。

（责任编辑：jbwq）