长期运动有助于稳定血糖吗

时间 : 2016-04-01 09:09:14 来源：寻医问药

[摘要]

长期坚持适度的运动不仅可以有效的达到减肥瘦身的效果，而且还可以起到降低患糖尿病的几率那么，长期运动有助于稳定血糖吗?下面让专家来解答一下。

很多人都知道糖尿病是一种很难对付的疾病，一担患上会给患者带来很大的伤害，所以患者也都小心这种病的出现，长期坚持适度的运动不仅可以有效的达到减肥瘦身的效果，而且还可以起到降低患糖尿病的几率那么，长期运动有助于稳定血糖吗?下面让专家来解答一下。

㈠步行：步行的速度可以根据糖尿病的患者的病情来定，比如糖尿病症状较轻的肥胖患者可以选择快速步行的方式，每分钟120-150步;不太肥胖者可中速步行，每分钟110-115步;老年体弱或心功能不全者可慢速步行，每分钟90-100步。开始步行，每天半小时，以后逐渐加大到每天一小时，可分早晚两次进行。

㈡走跑交替：步行和慢跑交替，常用于体力不足者。步行30秒后跑20秒交替进行，并逐渐缩短步行时间，延长慢跑时间。

㈢室内运动：适合于后期有多种合并症的患者，或身体比较虚弱者以及住院者。

㈣蹲下起立：开始时，每次做15-20次，以后可增加至100次。

㈤仰卧起坐：开始时，每次做5个，以后逐渐增加至20-50个。

㈥床上运动：分别运动上、下肢，做抬起放下，左右分开等动作。对卧床患者较为适合。

㈦身体条件好患者，还可做慢跑、骑自行车、游泳、羽毛球、老年门球等活动。

通过对糖尿病患者的运动方法的相关介绍，希望对患者朋友有一定的帮助。只是在运动的过程中也应该注意身体的反应，比如低血糖症状会在运动之后出现一定的眩晕等情况，可以选择含糖来预防低血糖症状。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 糖尿病糖尿病血糖长期运动有助

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