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预防乳腺增生睡眠要规律

时间 : 2016-03-31 10:43:51 来源:求医网

[摘要]

提起乳腺增生,相信女性朋友并不陌生,乳腺增生是女性最常见的乳房疾病,其发病率占乳腺疾病的首位。并且乳腺增生的发病率不断的持续上...

提起乳腺增生,相信女性朋友并不陌生,乳腺增生是女性最常见的乳房疾病,其发病率占乳腺疾病的首位。并且乳腺增生的发病率不断的持续上升,女性朋友如何预防乳腺增生?

1、睡觉规律:规律睡眠不仅有利于平衡内分泌,更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。

2、调理月经:临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生,通过调理内分泌调理月经,同时也能预防和治疗乳腺增生。

3、补充维生素、矿物质:人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质,前列腺素E的合成就会受到影响,乳腺就会在其他激素的过度刺激下出现或加重增生。

4、低脂高纤饮食:遵循“低脂高纤”饮食原则,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,增加人体代谢途径,减少乳腺受到的不良刺激。还有,控制动物蛋白摄入,以免雌激素过多,造成乳腺增生。

5、妊娠、哺乳:妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法,孕激素分泌充足,能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育,并在断奶后良好退化,不易出现增生。

6、和谐性生活:和谐的性生活首先能调节内分泌,刺激孕激素分泌,增加对乳腺的保护力度和修复力度。

7、好心情:心情好了,卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠,孕激素分泌就不会减少,乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生,已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

(责任编辑:jbwq)

关键词: 乳腺增生
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