了解一下更年期的预防方法

时间 : 2016-03-31 10:43:50 来源：求医网

[摘要]

如果您不想让更年期提前到来，那么就得先了解更年期的预防方法，首先是要保持心情愉悦，情绪稳定，良好的睡眠，这也是减少妇科疾病的重...

如果您不想让更年期提前到来，那么就得先了解更年期的预防方法，首先是要保持心情愉悦，情绪稳定，良好的睡眠，这也是减少妇科疾病的重要因素。当然还可以通过其他的措施来应对更年期。下面我们一起来了解一下更年期的预防方法:

想预防更年期的提前到来，平时要适当控制进食量，饮食以低盐、低糖、低脂肪食物为主，但又要保证蛋白质、维他命、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄取。天天饮食当中应摄入一些大豆食品，大豆中的植物雌性激素将有助改善更年期症状。同时，对于停经前月经频繁，经血量过多者，需多食木耳、水果、动物的肝脏、香菇、瘦肉、鸡蛋和瘦肉和牛奶等。木耳加红糖炖服亦可治疗月经过多。

与更年期提前到来的关系有心悸失眠，血压升高者，可多食用豆制品，大枣、核桃、桂圆、酸枣、百合、莲子和芹菜叶等，同时应少吃盐。另外，多吃香蕉、白菜、梨、芹菜和韭菜等含纤维素高的水果和蔬菜，可防止便秘。积极参加体育活动，不仅能增强体质，控制体重，还可使人精神饱满，头脑清楚。反复的肌肉活动，对失眠，精神抑郁等也有良好的治疗作用。可是要避免剧烈运动，以防骨折。

以上为大家介绍了更年期的预防方法，专家建议我们提早十年的自我调理，加上良好的生活习惯，再加上合理的预防措施，不仅可以减缓更年期综合征，还可能推迟更年期的年龄哦。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 了解一下更年期

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