时间 : 2016-03-29 15:23:20 来源:寻医问药
现在随着人们生活水平的提高,思想上也不再局限,人们更加注重身体健康,于是戒备的关注起来疾病的预防。俗话讲,无病早防,防患于未然;有病早治,亡羊补牢未为晚。的防病与治疗关键是“早”。本文就来为大家介绍一下晚睡强迫症的一些知识。晚睡强迫症不
现在随着人们生活水平的提高,思想上也不再局限,人们更加注重身体健康,于是戒备的关注起来疾病的预防。俗话讲,无病早防,防患于未然;有病早治,亡羊补牢未为晚。的防病与治疗关键是“早”。本文就来为大家介绍一下晚睡强迫症的一些知识。
晚睡强迫症不等于失眠工作压力大或会加重症状。
晚睡强迫症与失眠有本质区别,失眠是想睡睡不着,晚睡强迫症则是逼着自己保持清醒。通常情况下,强迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一种心理需要。很多人习惯做事情一定要等到夜深人静时,比如收拾房间、看杂志、搭配第二天上班的衣服等。
晚睡族往往是白天劳累了一天压力很大,到了晚上需要依靠亢奋去除心理上的疲惫,方能欣然入睡。这类人多会沉溺在网络上,观看网络视频、玩微博、聊天、流连夜店,或是在快节奏的强劲音乐中疏散压力。
也有些人对睡觉有一种莫名的罪恶感,认为睡觉就是浪费时间。这些人往往对自己白天的表现评价不高,到了晚上在愧疚感的责成下,借助熬夜对白天的工作进行补偿。
此外,遗传或精神状态不好的人也可能发生这种“晚睡强迫症”,这类人通常会有一点睡眠障碍,从而加入到“晚睡强迫症”的行列。晚睡强迫症对健康有害学会释放压力制定睡眠时间表
一方面,晚睡会造成身体各器官不能正常排毒,从而出现代谢不畅、皮肤粗糙、免疫力下降等问题。
另一方面,晚睡还会让上班一族成为第二天的“起床困难户”,这样恶性循环下去容易失去对工作的热情。对于晚睡族来说,这种习惯一开始会很难改变,要学会慢慢调整这种不良的生活习惯。
同时,尽量不要把工作带回家里做,每周让自己的睡觉时间提前半小时。还要养成正确的自我认知,给压力找一个宣泄的出口,学会通过周围的人释放一些压力。此外,制定一个睡眠时间表,固定每晚上床的时间,在睡觉之前放点轻音乐或泡一个热水脚,这些都能从身体上改善睡眠,帮助我们戒掉“晚睡强迫症”。
以上就是本文的全部内容了,本文通过详细,具体的介绍了有关晚睡强迫症的常识知识,希望可以帮助到有这类问题困扰的朋友。希望大家能够有规律的保证睡眠,早日恢复身体健康。同时,我们每一个人也都应该养成合理健康规律的生活习惯,保持身体健康。
(责任编辑:jbwq)
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