有什么方法可以让血糖稳定

时间 : 2016-03-29 15:23:12 来源：寻医问药

[摘要]

有什么方法可以让血糖稳定？稳定血糖是糖尿病治疗很重要的事情，如果血糖不稳定会引发一系列严重的并发症，10个小技巧可以让血糖稳定.

有什么方法可以让血糖稳定？稳定血糖是糖尿病治疗很重要的事情，如果血糖不稳定会引发一系列严重的并发症，10个小技巧可以让血糖稳定：晚餐吃一些菠菜。菠菜中含金属元素镁，可有效防止2型糖尿病的发展。据调查饮食中含镁多，可使糖尿病患病风险降低10%左右。对肥胖者，使其患糖尿病的风险降低20%。坚持每天步行1.5公里，可使体内细胞更容易接受胰岛素，更好地控制血糖水平。每天花10分钟时间做一套放松肌肉的*，能明显改善血糖水平。作法是先绷紧肌肉然后放松，如先捏紧拳头，然后再松开。如此锻炼身体的每一块随意肌，从脚趾到眼睛都能得到锻炼。养成早睡早起的习惯，保证每天8小时睡眠。睡眠不足可导致血糖和胰岛素异常变化，不利于血糖的稳定。每天喝一杯脱脂牛奶，吃250克酸乳酪。乳制品中含有一些物质，可减缓食物中的糖转变成血糖。据调查，常食用乳制品的人较其他人患糖尿病的机率低70%。每天吃100克大豆。大豆能帮助稳定血糖和胰岛素水平，它在胃肠道内消化吸收时间较长，缓慢释放出糖类进入血液，故对糖尿病患者有利。少吃多餐。把一日三餐分4～5次吃，可以防止一次食后吸收大量葡萄糖引起血糖急剧升高，减轻胰岛的负担。不要过于饥饿。人在饥饿时血糖会急剧下降，进食后肠胃道吸收大量葡萄糖，迫使胰岛释放更多的胰岛素，不利于血糖的稳定。晚餐后最好看一场喜剧，也可看看小品或相声。饭后人一乐，会明显降低血糖升高的水平。适当食用含高纤维的食物，如玉米面、燕麦片、高粱米、芹菜、韭菜、豆芽菜等。它们含纤维数量较多，适量食用可以降低餐后血糖，改善葡萄糖耐量，减少胰岛素的用量。还可降低血脂，减缓糖尿病人的饥饿感。有什么方法可以让血糖稳定？还有一个方法就是用胃转流手术治好糖尿病，让血糖稳定。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 血糖有什么方法稳定血糖

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