收录16421种疾病

扫一扫官方微信
关注更多健康资讯

问专家

提建议

回顶部

您所在的位置: 久久医生网> 疾病百科> 疾病症状> 糖尿病

糖尿病运动如何把握度量效果

时间 : 2016-03-29 15:23:07 来源:寻医问药

[摘要]

糖尿病运动疗法是需要患者长期的进行坚持才能收到效果的,但是除了正确的运动方法外,也要掌握好运动的强度,如果运动过度,反倒会给患者带来伤害,因此一定要特别注意。

一般来说,糖尿病运动疗法自身评估运动的轻度的方法主要有如下几种:

交谈试验。“交谈试验”是衡量运动强度的一种简单方法。运动达到刚好还能自然交谈的程度,表示运动强度比较合适。如果运动中有交谈困难,表示运动强度太大,应该降低运动强度。自我适应度。运动量适宜:运动后有微汗,轻松愉快;稍感乏力,休息后可消失,次日体力充沛;

运动量过大:运动后大汗、胸闷气短;非常疲乏,休息后15分钟脉搏未恢复,次日周身乏力。运动量不足:运动后无汗,无发热感,脉(心)率无变化或在休息2分钟内恢复。有效运动心率。运动后有效心率达到最大心率的60%左右是合适的运动强度(有效运动心率(次/分)=170-年龄。

以上就是糖尿病运动疗法自身评估运动量的方法,糖友要多注意,运动是一把双刃剑,要明白我们的目标并不是成为超人,也不可能一口吃出个大胖子,滴水能穿石,十年磨一剑,只要我们合理安排,循序渐进,持之以恒,相信一定会迎来生命的另一个春天。

(责任编辑:jbwq)

关键词: 糖尿病
分享到:

更多文章>> 与“糖尿病运动如何把...”相似的文章

更多>>

糖尿病疾病

1.血糖 是诊断糖尿病的惟一标准。有明显“三多一少”症状者,只要一次异常血糖值即可诊断。无症状者诊断糖尿病需要两次异常血糖值。可疑者需做75g葡萄糖耐量试验。 2.尿糖 常为阳性。血糖浓度超过肾糖阈(160~180... 详细

Copyright© 2000-2024 www.9939.net All Rights Reserved 版权所有 皖ICP备18005611号-6

特别声明:本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据 本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系

Copyright© 2000-2024 www.9939.net All Rights Reserved 版权所有 皖ICP备18005611号-6

特别声明:本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据 本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系