远离糖尿病中年女性要多运动

时间 : 2016-03-29 15:23:07 来源：寻医问药

[摘要]

要判断自己是否属于糖尿病的高危人群，最简单的方法就是测量腰围

中年、肥胖、女性——三个因素加在一起，似乎成了疾病入侵的最好理由。

女性步入中年后，大都安居乐业，吃得好、烦恼少，“多进少出”容易囤积脂肪。一旦发福常会导致血脂代谢紊乱，引发糖尿病、高血压、脂肪肝甚至冠心病等多种疾病。

肥胖分为两种，一是全身均匀的胖，另一种是中心性肥胖，即腹部脂肪增多。腰围反应了内脏脂肪含量。内脏脂肪堆积是糖尿病等代谢性疾病的最典型特征。

要判断自己是否属于糖尿病的高危人群，最简单的方法就是测量腰围。女性腰围超过80厘米，就可以视为中心性肥胖了。而预防肥胖的关键就在于“少吃多动”。中年女性最好坚持每天半小时的出汗运动，一周5次。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 糖尿病

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