老年糖尿病人运动讲究方法

时间 : 2016-03-29 15:22:59 来源：寻医问药

[摘要]

老年糖尿病人运动讲究方法，需要考虑运动后会不会觉得特别疲乏无力和第二天早上的晨脉是否稳定。

我们都知道老年人身体各系统的功能全面低下，如果锻炼不当，会导致身体负荷超重，再加上如果患上了糖尿病，可能会出现严重的后果。那么老年糖尿病人运动讲究方法呢，专家指出这就要根据老年人的体质有针对性的进行运动了。

了解老年糖尿病人要如何运动前，我们先来看一下老人运动过量危害是什么：

糖尿病患者中一直都有“管住嘴，迈开腿”的养身说法，确实，合理运动以及健康饮食是控制糖尿病的最好办法，但是对于老年人来说，运动可就需要注意了，如果强度过大反而容易引起反效果。

1、长期高强度的运动会增加骨折的风险。而长期用力过度牵拉骨膜，还可导致疲劳性骨膜炎并引发疲劳性骨折;其次，还会使关节软骨经常受到细微损伤，加速退行性病变，甚至造成软骨溃疡、剥离等;

2、过量运动后，心脏供血难以满足心脏做功的需要，易诱发心功能不全，严重者可引起猝死;

3、过度运动者还可出现一系列精神症状，如注意力和记忆力下降、失眠等。

老年糖尿病人要如何运动：

专家认为，运动到底算不算过量，老年人要考虑两点：一是运动后会不会觉得特别疲乏无力;二是第二天早上的晨脉是否稳定，如果这两项都达标，那就不算过量。专家建议，对于健康老人来说，适宜的运动频率和强度是每周3～5次，每次40分钟，中等强度。而对于糖尿病老人来说，则最好遵循医生的指导，配合医生的治疗为主。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 糖尿病

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