糖尿病人运动要知注意事项

时间 : 2016-03-29 15:22:55 来源：寻医问药

[摘要]

糖尿病人运动要知注意事项，运动要逐步适应，需遵守规定的运动量和进度等等。

在日常生活中，我们会经常看到很多糖尿病老年人在运动，锻炼自己的身体，那糖尿病患者在运动时的注意事项是什么呢?有很多人不了解，其实不是每位糖尿病患者都适合运动的，并且在运动过中，还要注意的事项非常多，那么，我们来看看糖尿病人运动要知注意事项。

糖尿病人运动要知注意事项1.从静止到运动，身体需要逐步适应。因此，运动前要有5分钟的准备活动，如活动上下肢、腰部和腹部。跑步，要从快速步行逐渐转入小跑。划船或游泳前，应作上肢、肩部和颈部的准备活动。结束运动时，不要立即停止，因为运动时大量血液聚集在四肢肌肉组织中，突然停止运动，血液不能很快回到心脏而产生暂时性脑缺血，会引起头晕、恶心甚至虚脱等不适症状。因此，在运动结束时，应继续作一些行走、缓慢跑步等放松活动，一般应历时5分钟。

糖尿病人运动要知注意事项2.严格遵守规定的运动量和进度。不要过度劳累，避免剧烈运动，以免刺激交感神经，引起肾上腺素反应而使血糖升高。运动必须与饮食、药物治疗相结合，合理安排好三吝之间的关系，以获得最佳疗效。这是糖尿病患者在运动时的注意事项中，我们要牢牢记住的，不能掉以轻心。

糖尿病人运动要知注意事项3.运动后不要马上说话或进行冷、热水浴，而应把汗水擦干，待脉率恢复到正常时再进行温水淋浴。易发生低血糖的患者，应减少运动前胰岛素的剂量。或在运动前适当摄入食物。还应携带饼干、糖果等食品，以备发生低血糖先兆时食用，防止运动中低血糖的发生。

糖尿病人运动要知注意事项4.应密切观察运动后个体反应，如果每次运动后感到食欲和睡眠良好，精力充沛，清晨脉率平稳，且有逐渐减慢的趋势，说明运动适宜。反之，运动后食欲、睡眠不好，应停止运动，接受医生的检查。胰岛素最好注射在腹部。若注射在肢体上。运动时可使胰岛素吸收加快而出现低血糖反应。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 糖尿病

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