怎样缓解糖尿病人紧张心理

时间 : 2016-03-29 15:22:54 来源：寻医问药

[摘要]

糖尿病难免会出现紧张、悲观的情绪，那么患者朋友要怎样缓解这些不良情绪呢？专家介绍说要避免精神紧张，定下生活目标，忙里偷闲，还有每周安排娱乐、消遣或运动的时间等等。

怎样缓解糖尿病人紧张心理?专家介绍说：有很多的糖尿病人会出现紧张或者悲观的心理情绪，这样容易加重糖尿病患者的病情，增加治疗糖尿病的困难。所以有请专家来为大家介绍要如何更好的缓解糖尿病人紧张心理。

1、精神意志：很多人认为宗教信仰令人健康愉快，生活正常。除此之外，瑜珈或其他使人舒展筋骨、调节呼吸及冥想等，都是有助松驰神经和加强意志力的方法。

2、避免精神紧张：不要为了小事而烦恼，每当你发怒或沮丧时，便会消耗体内能量，并会分散你的精神。当然，你无法控制身边发生的事情，但你可以控制自己的反应。下次遇到交通堵塞时，不妨忍耐一点，便可避免不必要的精神紧张。

3、定下目标：有些人生活没有目标，每逢遇到突变时便会感到精神紧张。只要生活有目标，便可以控制自己的生活!试计划一年后你想达到的理想，跟着便是五年后的。开始的时候应按实际情形计划日常的小目标，然后向大的目标迈进，更要不时检讨你的目标如有需要，还应按生活的转变而重新定目标。

4、确定优先工作次序：你是否时常因“不够时间”而感到匆忙?不妨尝试调节生活节奏。做事之前应预先有周详计划，按事情的重要列出工作先后次序表，集中精力处理重要的事情，不要浪费精神做无谓的事情。

5、忙里偷闲：在每日工作中，忙里偷闲数分钟，有助松驰神经，使你对四周发生的事情有更清醒的见解。

6、每周安排娱乐、消遣或运动的时间：经常运动是缓和精神紧张的良方。身体健康使你精神焕发，影响你对周围事情的看法。事实上，世界很多大公司都为员工提供有健身计划，藉此消除压力，提高工作效率。

7、思想积极：思想积极有助加强自信，控制情绪。如果你不断批评自己或订立不切实际的目标，便会浪费精力。消极的想法通常只会带来不良后果!不要说“我无法做到”，反之，应该说“我可以做得到”。这样久而久之，你就会惊讶自己的办事能力大大提高了。

以上就是怎样缓解糖尿病人紧张心理的详细介绍，专家温馨提示：有糖尿病心理障碍的患者，最重要的是让糖尿病患者保持良好心态和愉快心情。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 糖尿病

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