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糖友该如何安排你的饮食起居呢?

时间 : 2016-03-29 15:22:53 来源:寻医问药

[摘要]

糖尿病患者们在生活中都有许多禁忌,为此糖尿病患者对生活提高警惕,过着想笼子般的生活。相信这是非常痛苦的,为了让糖尿病患者们能有更好的生活,了解自己平日的起居饮食,可要多多了解关于糖尿病的知识哦,这样才可以让你的生活更美好。

糖尿病饮食和运动需如何安排?随着糖尿病影响着越来越多人的健康,如何防治糖尿病也成为普通百姓需要学习的知识。日常生活中控制血糖首先应道从饮食和运动开始。详情请看下文介绍

糖尿病饮食和运动需如何安排?糖尿病专家介绍说,糖尿病患者要保证每天摄入的热量要平衡,具体做法是控制全日总热量,保证每天摄入的热量与消耗的热量要达到平衡,使体重保持在正常标准范围内。其次,患者还要保证每天摄入足够营养物质,保持营养素平衡,三大营养物质的摄入比例为,碳水化合物55到65%,脂肪30%以下,蛋白质15到20%。糖尿病患者还要适当摄入矿物质和维生素,如钙、镁、铬、锌、等矿物质和微量元素缺乏与糖代谢紊乱有关,应补充。摄入足量的维生素以确保良好的身体素质。

最后要注意的是,糖尿病患者的食谱要多样化,每天都要调整摄入食物的种类、数量。利用食品交换份法,根据食物交换表,自己调配自己喜欢的食品。

糖尿病饮食和运动需如何安排?糖尿病专家介绍说,在糖尿病患者运动时尽可能在饭后1~2h参加运动,尤其是早餐后是健身运动的最佳时间,因为这时可能是一天中血糖最高的时候,选择这一时间运动往往不必加餐。应提醒患者不要在胰岛素或口服降糖药作用最强的时候运动,否则有可能导致低血糖。有些病人喜欢晨起服药后出去运动,而后再回家吃早餐,这是应该尽量避免的。健身运动时,注射过胰岛素的身体部位尽量不参与剧烈活动,这是糖尿病运动疗法中一个关键点。

希望以上内容能够让你很好的了解糖尿病的症状,让你提早发现提早治疗,以免错过最佳治疗时期

(责任编辑:jbwq)

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