经常竞走让你远离糖尿病

时间 : 2016-03-29 15:22:53 来源：寻医问药

[摘要]

糖尿病疾病通常会引起其他很多器官的疾病发生，糖尿病对男女的健康都会造成威胁，男女代谢产物存在很多区别，这意味着男女糖尿病防治有着诸多差异。在日常生活中我们应该多多了解其中的相关知识。

可以说糖尿病是一种现代病，而且现代社会中，有很多人在年龄稍微比较大的时候都得上了糖尿病，这与很多因素有关。但是专家介绍说，如果能够每天快走一小时的话，可以有效预防糖尿病的发生。那么为什么会有这样的效果呢?想要很好的预防糖尿病的话，就应该与我们一起来学习学习相关知识，详情请看下文介绍。

快走可以有效的调节人体的身体机能，使人们的内环境变得越来越和谐。专家介绍说一个人如果每天快步走大约1个小时，就可降低约五成的患糖尿病危险。重要的是以运动消耗体能，而不是运动的种类，即使是快步行走等看起来比较温和的运动和跑步等比较激烈的运动，都同样能明显降低罹患第二型糖尿病(也称为非依赖胰岛素型NIDDM)的危险。

专家建议人们养成适当运动的习惯，比如快走，慢跑等都是比较有益的。其主要作用在于减少脂肪、降低体重、增加糖耐量及胰岛素敏感性，从而降低血糖。步行是最安全、简便，同时也是最易坚持下来的运动，但切忌空腹运动，以避免引起胰岛素下降而使血糖增加，加重病情。同时，运动的环境应选择新鲜空气、环境安静的地方如公园等场地。

可见，要想预防糖尿病的发生，人们就应该从年轻的时候就养成适当运动的习惯，每天快走一小时是一个非常好的习惯，但是一定要坚持下来才可以。人们也可以选择适合自己的运动形式，但是不用过于剧烈的运动。

（责任编辑：jbwq）