糖尿病患者应如何选择运动

时间 : 2016-03-29 15:22:49 来源：寻医问药

[摘要]

对于糖尿病患者来说，多运动对身体是很好的，可以增强体质，提高心肺功能，适合糖尿病患者的运动有很多，比如跑步。健身跑步应该严格掌握运动量。决定运动量的因素有距离、速度、间歇时间、每天练习次数、每周练习天数等。

糖尿病患者应如何选择运动?对于糖尿病患者来说，多运动对身体是很好的，可以增强体质，提高心肺功能，适合糖尿病患者的运动有很多，比如跑步。健身跑步应该严格掌握运动量。决定运动量的因素有距离、速度、间歇时间、每天练习次数、每周练习天数等。那么，糖尿病患者应如何选择运动?下面就为大家详细的介绍一下。

糖尿病患者应如何选择运动?

1、慢速长跑：是一种典型的健身跑，距离从1千米开始。适应后，每周或每2周增加1千米，一般可增至3-6千米.速度可掌握在6一8分钟跑1千米。

2、跑行锻炼：跑30秒，步行60秒，以减轻心脏负担，这样反复跑行20-30次，总时间30一45分钟。这种跑行锻炼适用于心肺功能较差者。

3、跑的次数：短距离慢跑和跑行练习可每天1次或隔天1次;年龄稍大的可每隔2一3天跑1次，每次20一30分钟。

4、跑步不宜在饭后马上进行，也不宜在非常冷、热、潮湿及大风的天气下进行。

5、跑步锻炼要循序渐进。从短距离慢速度开始，做到量力而跑，跑有余力，不要弄得过分疲劳或使心脏负担过重。

提示：轻度糖尿病患者、体力中等或较弱者，为增强体质，提高心肺功能，都可进行跑步锻炼。但是肝硬化、病情不稳定的肺结核、影响功能的关节炎、严重糖尿病、甲亢、严重贫血、有出血倾向的患者，心血管病如瓣膜疾病、心肌梗死、频发性心绞痛等患者均不宜跑步。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 糖尿病

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