糖尿病患者如何运动保健呢

时间 : 2016-03-29 15:22:49 来源：寻医问药

[摘要]

选择中低强度的有氧运动，如快走、慢跑、跳绳、爬楼梯、跳舞、游泳、骑车、登山，以及各种球类运动等。运动过程中应避免强度过大的动作。

糖尿病患者如何运动保健呢?糖尿病患者应坚持科学合理的运动，因为运动可以增强抵抗力，糖尿病人做运动可以改善患者血糖的控制，所以，糖尿病人除了要遵守自己的运动方案之外，还要了解运动的注意事项，避免意外发生。那么，糖尿病患者如何运动保健呢?下面就为大家介绍具体的运动保健方法。

糖尿病患者如何运动保健呢?

1、选择适合自己的运动，并合理安排时间，运动时间和运动强度相对固定。

2、穿舒适合脚的鞋，并注意足部护理，运动后仔细检查双脚，发现红肿、青紫、水疱、血疱、感染等，应及时处理。

3、运动前若血糖较低，应先加餐。

4、前中后三项运动，一项不能少。糖尿病病人的运动治疗方案包括：运动前热身活动、运动锻炼和运动后放松活动三部分。

运动前热身活动：可选择步行、打太极拳、做保健操等，以5—10分钟为宜。

运动锻炼：选择中低强度的有氧运动，如快走、慢跑、跳绳、爬楼梯、跳舞、游泳、骑车、登山，以及各种球类运动等。运动过程中应避免强度过大的动作。

运动后放松活动：可选择慢走、自我按摩等，以5-10分钟为宜。适当的放松活动可促进血液回流，防止突然停止运动造成的肢体淤血，回心血量下降，以及由之引起的昏厥或心律失常。

5、了解你运动前、运动中、运动后的血糖变化。

6、运动要有规律，强度应循序渐进。

7、每周减重以0.4公斤左右为宜。如果运动后出现手脚麻木、疼痛、头晕等不适，应尽快看医生。

8、随身携带易吸收的碳水化合物食物，如软饮料、葡萄干，以备出现低血糖情况时食用。

9、佩戴胸卡，写上姓名、年龄、住址、电话等。

提示：运动不仅可以帮助糖尿病人增加胰岛敏感，还可以起到辅助控制血糖的作用，所以糖尿病人应坚持采用。同时，还应配合采取科学的手术疗法，将糖尿病根治，这样才能避免并发症发生。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 糖尿病

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