时间 : 2016-03-29 15:22:44 来源：寻医问药
现在患上糖尿病的人也变多了，所以很多人都害怕自己会患上糖尿病，患上这种疾病的原因有很多，这就需要在平时多加注意自己的习惯了，一不小心就很有可能患上糖尿病，那么，短时间高强度运动更能预防糖尿病吗?下面让专家来给我们介绍一下。
现在患上糖尿病的人也变多了，所以很多人都害怕自己会患上糖尿病，患上这种疾病的原因有很多，这就需要在平时多加注意自己的习惯了，一不小心就很有可能患上糖尿病，那么，短时间高强度运动更能预防糖尿病吗?下面让专家来给我们介绍一下。
研究发现，每周进行150分钟中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等，和坚持75分钟高强度运动，如跳绳、快跑、打羽毛球等相比，所消耗的热量差不多，但后者对腹部脂肪的消耗更加明显，从而将患糖尿病等代谢综合征的风险进一步降低约60%。
对初发糖尿病、未出现并发症的患者来说，建议每次锻炼至少30分钟，每周至少5次。在坚持中等强度运动的同时，进行5—10分钟高强度运动，如跳绳。起初可以完成1分钟跳绳、休息1分钟，连续3—5组，心率以不超过170减去年龄的值为度。需要提醒的是，如果跳绳时明显感觉到身体沉重、手脚不协调，出现胸闷气急、头晕眼花，
温馨提醒：以上就是专家对糖尿病运动知识的简单介绍，相信专家的讲解能对您有所帮助，望患者在发现病情时能保持良好的心态接受治疗，祝您早日康复。
（责任编辑：jbwq）
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