糖尿病与生活习惯密切相关

时间 : 2016-03-29 15:22:40 来源：寻医问药

[摘要]

其实患上糖尿病的原因有很多种，不良的生活习惯和行为方式不仅是糖尿病患病原因之一，那么，糖友们需养成哪些良好的习惯呢?下面让专家来解答一下。

很多人都不了解为什么自己会患上糖尿病这种难治疗的疾病，为此很多患者很苦恼，其实患上糖尿病的原因有很多种，不良的生活习惯和行为方式不仅是糖尿病患病原因之一，那么，糖友们需养成哪些良好的习惯呢?下面让专家来解答一下。

1、养成排便的好习惯防便秘

便秘能够使胰岛素分泌高峰延迟，降糖药物吸收降低;由于便秘，患者思想负担沉重，情绪恶化，睡眠不好，这些都会使胰岛素拮抗激素分泌增加，从而使血糖难以控制。因此，患者需养成排便的好习惯。良好的排便习惯与便秘有何关系呢?比如，一个人吃进的东西，经过胃肠的消化吸收，残渣从肛门爽快地排出体外，这就是胃肠道功能良好的表现。食物通过消化与吸收后，废物由肠道排出体外，正常人每天排便l～2次，成形，排便时无痛苦。如果糖尿病患者没有养成良好的排便习惯，在肠蠕动减弱，食物中缺少水分及粗纤维、生活无规律时，就会引起大便干燥、坚硬和排便不畅。为此，糖尿病患者要养成每天定时进食，定时排便的习惯。

2、注意适量的饮水

有的患者怕频繁上厕所，还有的患者认为多尿是多饮引起的，于是限制饮水。殊不知，如果体内缺水，会导致虚脱，或使血液血糖浓度增高，带来恶性循环。还有一些人，将饮水量的多少来作为衡量病情轻重的一个批标。

以上几种想法都是不正确的。其实这些都是对多饮症状的一种误解。我们知道，人体的葡萄糖浓度起一个阀门的作用，当血中葡萄糖浓度低于8.9mmol/L时，这个阀门是关;当血中葡萄糖浓度超过8.9mmol/L时，这个阀门就会开启，使葡萄糖进入尿中，尿中葡萄糖浓度过高时，会产生一种渗透性利尿作用，使体内的水分跟随尿糖一起排出体外。由于体内水分过度丢失，血浆渗透压升高，刺激口渴中枢，使患者产生口渴的感觉，就需要通过多饮水来补充丢失的水分，来缓解口渴的症状。由此可见，多饮水实际上是对体内失水的一种补充，而且还有改善血液运输功能、促进循环、加快代谢及清除酮体等作用，是对人体失水的一种保护性反应，不但不应限制，还应鼓励多饮水。

另外，体内缺水必须达到一定程度后才会出现口渴症状，轻度的缺水并不会引起明显的症状。如果口渴中枢不敏感，体内缺水也很少有口渴感，所以虽无口渴感，适当饮水也是对身体有益的。而糖尿病患者由于血糖升高，血液黏稠度增加，血流缓慢，微小血管淤积等问题是存在的。降低血液黏稠度，稀释血液是一种有效的方法。饮水是一个非常实用的方法，对于预防糖尿病血管病变的发生有很好的效果。

温馨提醒：以上就是专家对糖尿病保健知识的简单介绍，相信专家的讲解能对您有所帮助，同时希望患者多加注意自己的生活习惯，祝您早日康复。

（责任编辑：jbwq）