青少年应怎样远离糖尿病呢

时间 : 2016-03-29 15:22:30 来源：寻医问药

[摘要]

随着人们生活水平的提高，孩子想吃什么就给买什么，导致很多青少年都养成了一个不好的饮食习惯，那么，青少年应怎样远离糖尿病呢?下面让专家来解答一下。

现在青年人患上糖尿病的人也变多了，很多人都担心会患上这种疾病，一担患上就要注意了，随着人们生活水平的提高，孩子想吃什么就给买什么，导致很多青少年都养成了一个不好的饮食习惯，那么，青少年应怎样远离糖尿病呢?下面让专家来解答一下。

一、运动很关键：青少年们可以选择一些简单的运动，像跑步、登山、游泳、溜冰、瑜伽等。这些运动能改善身体对胰岛素分沁的敏感性和预防糖尿病，增加血液运行和供应胰岛素给肌肉组织。有助减低体内脂肪，保持适当的体重。提高HDL(好的胆固醇)水平以降低患心脏病的风险和降血压。

二、饮食最重要：在孩子的饮食方面最好要选择有机食物，远离那些加工的食品，注重高纤、低饱和脂肪、无转化脂肪、低精炼碳水化合物和全谷物。饮过滤水或泉水，少喝汽水。每日食五种不同蔬菜包括二种熟食和三种生食);每星期共七种不同蔬菜。多些生食、少油炸或油腻食物，避免甜食。

三、检查也必须：家长要注意自己的孩子有没有体重超标，如果超过标准体重20%为肥胖(标准体重的计算公式为:标准体重(公斤)=年龄×2+8)，家长如果发现孩子有肥胖，那么最好要带孩子去做血糖的检查，从而也好早发现问题，早解决问题。

温馨提醒：为了让青少年远离糖尿病，所以要从源头找问题，要在源头预防糖尿病的发生，均衡饮食，适当运动，定期检查，这样就可以让青少年远离糖尿病了。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 糖尿病糖尿病保健青少年应怎样

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