糖尿病患人该怎样缓解紧张情绪

时间 : 2016-03-29 15:22:29 来源：寻医问药

[摘要]

糖尿病这很多人也都知道这种病的危害，精神紧张会影响你的精神和情绪，使血压上升和心跳加速，那么，糖尿病患者该怎样缓解紧张情绪呢?下面让专家来解答一下。

很多人都知道糖尿病这种病的危害性，一但患上糖尿病这种病后果是很严重的，这很多人也都知道这种病的危害，精神紧张会影响你的精神和情绪，使血压上升和心跳加速，那么，糖尿病患者该怎样缓解紧张情绪呢?下面让专家来解答一下。

1.避免精神紧张

你可知道，不必要的压力会使你感到多少有些精神紧张?例如为了小事而烦恼。

每当你发怒或沮丧时，便会消耗体内能量，并会分散你的精神。当然，你无法控制身边发生的事情，但你可以控制自己的反应。下次遇到交通堵塞时，不妨忍耐一点，便可避免不必要的精神紧张。

2.定下目标

有些人生活没有目标，每逢遇到突变时便会感到精神紧张。只要生活有目标，便可以控制自己的生活!试计划一年后你想达到的理想，跟着便是五年后的。开始的时候应按实际情形计划日常的小目标，然后向大的目标迈进，更要不时检讨你的目标如有需要，还应按生活的转变而重新定目标。

3.确定优先工作次序

你是否时常因“不够时间”而感到匆忙?不妨尝试调节生活节奏。做事之前应预先有周详计划，按事情的重要列出工作先后次序表，集中精力处理重要的事情，不要浪费精神做无谓的事情。

4.忙里偷闲

在每日工作中，忙里偷闲数分钟，有助松驰神经，使你对四周发生的事情有更清醒的见解。每周安排娱乐、消遣或运动的时间。经常运动是缓和精神紧张的良方。身体健康使你精神焕发，影响你对周围事情的看法。事实上，世界很多大公司都为员工提供有健身计划，藉此消除压力，提高工作效率。

5.精神意志

很多人认为宗教信仰令人健康愉快，生活正常。除此之外，瑜珈或其他使人舒展筋骨、调节呼吸及冥想等，都是有助松驰神经和加强意志力的方法。

6.思想积极

思想积极有助加强自信，控制情绪。如果你不断批评自己或订立不切实际的目标，便会浪费精力。消极的想法通常只会带来不良后果!不要说“我无法做到”，反之，应该说“我可以做得到”。这样久而久之，你就会惊讶自己的办事能力大大提高了。

温馨提醒：以上就是专家针对“糖尿病患者如何缓解紧张情绪”的相关介绍，希望会为您提供帮助。望患者及时就医，祝您早日康复。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 糖尿病糖尿病保健糖尿病患者该

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