老年人要怎样更好的预防糖尿病

时间 : 2016-03-29 15:22:29 来源：寻医问药

[摘要]

尽管糖尿病开始出现在年轻人身上，但是高发人群还是中老年人，所以，老年人如果想要有一个令自己满意的晚年生活，那么，老年人要怎样预防糖尿病呢?接下来，专家就来给我们讲解一下。

患上糖尿病的人多种多样，这种病对患者的伤害也是很大的，所以患者要小心这种病的出现，尽管糖尿病开始出现在年轻人身上，但是高发人群还是中老年人，所以，老年人如果想要有一个令自己满意的晚年生活，那么，老年人要怎样预防糖尿病呢?接下来，专家就来给我们讲解一下。

专家指出，想有效预防糖尿病的发生，老年人可以尝试下面这几种方法：闭眼站立：首先，双手叉腰并且闭上眼睛，单脚站立，另一条腿要屈膝，同时脚离开地面，使其小腿靠在站立腿的膝部。站立的时间最好可以超过一分钟。注意：锻炼时需要靠近扶持物，防止摔倒。顶着东西走直线：在地面画一条直线，头顶放一本书或者其他物品，沿着直线走，保持平衡不要让东西掉下了，锻炼多了可以逐渐改为圈线。

此外，如果老年人身体条件允许的话，还可以在平时做做瑜伽，比如：单腿抱膝式瑜伽：双脚并拢直立，重心转移右腿，呼气，慢慢抬起左膝，双手环抱左膝并拉近身体，收紧腹肌，尽量将腰背部伸展开，不要含胸，如果可能，尽量将站立腿伸直。保持这个姿势尽量长的时间。呼气，将手脚放回原位。换做另一侧。

最后，专家提醒，因为老年人的骨骼往往会比较脆弱，所以在运动的时候一定要注意安全，建议老年人在运动时能够结伴而行，这样不仅能够消除孤单，这样不仅能预防糖尿病，而且在出现意外时也能及时进行处理。

（责任编辑：jbwq）