注意适当走路让糖尿病近不了身

时间 : 2016-03-29 15:22:16 来源：寻医问药

[摘要]

糖尿病的出现患者要多加注意日常的生活习惯。糖尿病的出现患者要注意这种病的危害，要注意适当的走路是很重要，那么，注意适当走路让糖尿病近不了身?

糖尿病的出现患者要多加注意日常的生活习惯。糖尿病的出现患者要注意这种病的危害，要注意适当的走路是很重要，那么，注意适当走路让糖尿病近不了身?下面让专家来解答一下。

1.减轻5%的体重。哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5%，患糖尿病的危险就会降低70%。

2.吃肉前喝两勺醋。美国亚利桑那州立大学研究发现，吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。

3.每天走路35分钟。芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80%。

4.买食物看清高纤维标志。有高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。

5.多喝咖啡。哈佛大学公共卫生学院研究发现，每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29%—54%;每天4—5杯，降低约29%;但每天1—3杯则几乎不起作用。

6.一周吃快餐不超过2次。美国研究发现，每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。

温馨提示：美国杂志最近一篇文章指出，是因为大部分人没有学会在日常生活中控制血糖。其实，只要做到以下12点，你的一生就绝不会得糖尿病。祝您早日康复。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 糖尿病保健糖尿病

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