2型糖尿病人该怎么样控制体重

时间 : 2016-03-29 15:22:14 来源：寻医问药

栏目关注：糖尿病病因糖尿病症状糖尿病检查糖尿病怎么治疗糖尿病治疗方法

糖尿病饮食糖尿病用药糖尿病是什么病糖尿病自我治疗糖尿病早期症状

[摘要]

不少患者往往会陷入糖尿病治疗的误区，而这也在一定程度上阻碍病情得以缓解的进度。不是所有的糖尿病都是肥胖引起还有其他因素导致)所以控制体重是治疗2型糖尿病的根源，如何控制体重?今天专家教您控制体重的新方法。

一、控制饮食

1、水是人体维持正常生理活动的必需元素。每日饮用汤或水1500～2000毫升。

2、豆制品是植物蛋白质、膳食纤维的主要来源，包括豆浆、豆腐、豆干等。每日豆浆半斤或豆腐2两或豆干1两。

3、油脂是脂肪的主要来源，包括橄榄油、花生油，豆油、菜子油等。每日不超过半两。

4、蔬菜是维生素、无机盐、膳食纤维的主要来源，包括各种带叶、茎的蔬菜，如白菜、菠菜，生菜、油菜、冬瓜、芹菜、莴苣等。每日不少于1斤。

5、水果是维生素、微量元素、膳食纤维的主要来源，包括橘子、苹果、草莓、桃。西瓜等。每日3～4两，西瓜可放宽至9两。

6、主食是碳水化合物、维生素、膳食纤维的主要来源，包括谷类、薯类等。每日应食用4～6两。

二、适当运动

1、运动时间：宜选择在饭后1小时开始运动，不要空腹或在饭后立即运动，以免发生低血糖反应或影响食物的消化和吸收。每次运动30～60分钟。每周3～5次。

2、运动方式：宜循序渐进，最好选择快步走(60～80米/分钟)、慢跑、骑自行车、上下楼梯、游泳等非竞技性并有一定强度的运动，运动时最大安全心率计算方法是：170-年龄。心率过快容易导致心、脑供血不足，产生不良后果。运动量是否适宜的判定：微微出汗，稍感疲劳，休息10分钟后疲劳缓解，次日精力充沛，心情愉快。

3、运动的安全：穿宽松的衣服、鞋袜，带好水、糖果，急救卡(写清姓名，年龄、疾病诊断，家人联系电话、就诊医院、发生意外时的抢救措施)。运动前充分活动各个关节.以免扭伤关节。运动后做好整理活动，及时擦干汗液，避免着凉。

三、定期监测血糖、血脂、血压、体重、腰围、力争综合达标

温馨提示：

这样才能减缓糖尿病的各种急慢性并发症，减少医疗费用，提高生活质量。意识决定行为，行为来自习惯，习惯决定命运。体重控制好，肥胖症状也消失了，最主要的是血糖控制稳定，糖尿病不引发并发症。这才是糖尿病人最高兴的事。

（责任编辑：jbwq）