经常吃精白米饭容易患糖尿病

时间 : 2016-03-29 15:21:53 来源：寻医问药

[摘要]

总所周知，喜欢吃糖的朋友患糖尿病的几率较高，殊不知经常吃精白米饭也容易患糖尿病

白米饭、面条等是我们生活中必不可少的主食，在众多食物中扮演着最重要的主角。但是据最近研究表明，经常吃精白米的朋友很容易患上糖尿病，尤其是会增加2型糖尿病的几率。可能大家以前只是听说喜欢吃糖的朋友患糖尿病的几率较高，没想到吃精白米饭也会增加患病风险，接下来小编就为大家做详细讲解。

白米饭对高摄取量地区所造成的影响不容忽视。哈佛大学公共卫生学院的研ahref=http://hxnk.xywy.com/ks/target=_blank>咳嗽倍运姆菀逊⒈淼难芯拷峁辛朔治觯份研究分别在中国大陆、日本、澳洲与美国进行。

两个亚洲国家的研究对象日平均摄取3至4份大米，而两个西方国家的研究对象每周仅摄取1至3份大米。

研究结果显示，在中国与日本进行的研究发现，白米摄取量最多的人患2型糖尿病的几率，要比摄取量最少的人高55%;至于白米摄取量远不及中日的美国与澳洲，白米摄取量最多的人患2型糖尿病的几率，要比摄取量最少的人高12%。

这是因为目前很多国家吃的大米，其光滑的外表主要通过机器脱壳和研磨获得，但这样的谷物主要含淀粉。与此相比，糙米比白米含有更多的纤维、镁和维生素，而升糖指数较低。升糖指数是衡量含糖量的一个指标。

总而言之，要想有效预防糖尿病，平时不仅要控制糖分的摄入，同事也要控制含有高糖分和高脂肪的食物，要知道这些食物可以在体内转化成糖，增加体内糖分，为了免遭糖尿病的困扰，建议大家严格控制自己的饮食，养成健康的饮食习惯。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 糖尿病

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