生活中我们要怎样做才能远离糖尿病呢

时间 : 2016-03-29 15:21:52 来源：寻医问药

[摘要]

文章已经为大家详细的介绍了，生活中如何预防并且远离糖尿病，这些小窍门，大家可都要记住了喔。

在生活中，过于肥胖，或者有不良的饮食习惯的人，都容易患上糖尿病，当然，引起糖尿病的原因远远不止这些，生活中还有很多。那么，生活中我们要怎样做才能远离糖尿病呢?一起来看看下文的相关介绍吧。

吃肉前喝两勺醋：研究发现，吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。

减轻5%的体重：哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5%，患糖尿病的危险就会降低70%。

每天走路35分钟：研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80%。

多喝咖啡：研究发现，每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29%—54%;每天4—5杯，降低约29%;但每天1—3杯则几乎不起作用。

买食物看清高纤维标志：有高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及风危险。

一周吃快餐不超过2次：研究发现，每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。

火腿香肠要少吃：每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43%，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜。

肉桂有助降血糖：科学家发现，肉桂有助于降血脂，进而防止糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。

做事前3次深呼吸：长期压力会导致血糖升高。专家建议，做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸，以减小压力。

睡眠在6—8小时之间：睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番;而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。

上述文章已经为大家详细的介绍了，生活中如何预防并且远离糖尿病，这些小窍门，大家可都要记住了喔。比如说，在吃肉之前喝两勺醋，这样也可以降低血糖的，或者在生活中多吃凉拌才，这也是可以的。最后祝大家身体健康。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 糖尿病预防

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