糖尿病患者的运动注意事项

时间 : 2016-03-29 15:21:46 来源：寻医问药

[摘要]

据调查显示糖尿病患者适度的运动是可以帮助降低血糖的，但是需要注意汤尿病患者运动也是需要因人而异的，有在运动的过程当中是有很多注意事项的，为了帮助患者正确运动，下面小编来介绍糖尿病患者的运动注意事项有什么?1.适当选择运动方式糖尿病患者运动量太少

据调查显示糖尿病患者适度的运动是可以帮助降低血糖的，但是需要注意汤尿病患者运动也是需要因人而异的，有在运动的过程当中是有很多注意事项的，为了帮助患者正确运动，下面小编来介绍糖尿病患者的运动注意事项有什么?

1.适当选择运动方式

糖尿病患者运动量太少，达不到增强体质的目的，运动量过大，会造成对身体的伤害，使病情加重，所以提倡中等强度的有氧运动，如快步走、慢跑、做广播操、打太极拳、爬楼梯、骑自行车、健美操、交谊舞及游泳等。快步走最为简便、安全，可作为首选的运动方式。

2.运动着装轻松舒适

糖尿病患者应选择一双柔软舒适的鞋子。要提前改善足部血液循环。布格运动法的方法是：坐在床边，双下肢垂直放在床沿边，双足晃动1分钟;平躺床上，舒展双下肢，抬高双足至与地平面平行的位置，保持1分钟重复5~10次。

3.不应当空腹时运动

不宜空腹时运动，如果餐后立即运动也会影响食物的消化、吸收，应在餐后1小时左右开始运动。运动中要注意饮一些白开水，以补充水分和氧的消耗。

4.运动时注意补充水分

晨间运动最好避免雾天。不要在酷暑及炙热的阳光下或严冬凛冽的寒风中运动。

5.运动时间要有限制

运动后有微汗、发热感，肌肉微酸，稍有乏力，轻松愉快，休息后即恢复，血糖下降，是最适宜的状态。所以养生之道网提醒糖尿病患者，每次运动约40分钟左右，包括运动前准备活动5～10分钟;达到运动强度后，坚持30分钟;运动后的恢复整理5～10分钟。

注意：对有严重并发症者，盲目运动可能加重病情。如果把糖尿病的治疗希望完全寄托于“运动”，既不监测血糖、也不就诊，那更是有害无益的。

现实生活当中糖尿病患者是越来越多，所以说很多人都在关注着糖尿病这样的基本常识，上面小编为大家介绍了糖尿病患者的运动注意事项，希望能够引起患者的重视做好上面的运动注意事项，可以帮助到患者缓解疾病。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 糖尿病运动

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