糖尿病神经病变做好保健运动

时间 : 2016-03-29 15:09:00 来源：寻医问药

[摘要]

糖尿病人过多的运动只能是加重病情，那糖尿病神经病变的运动为了身体健康，我们就一起来关注一下糖尿病神经病变的保健运动，希望对大家有所帮助。

很多人在得知自己患上糖尿病神经病变就不运动了，可糖尿病神经病变做好保健运动对治疗是有一定帮助的，可以经过专家的讲解，很多患者认识到运动对治疗是必不可少，尤其是在治疗糖尿病神经病变的过程中保证自己的身体健康。

一旦得知自己并发神经病变，“停止运动”是很自然的反应。其实并非运动导致了伤痛，所以，没有理由停止运动，并且一旦停止了运动，将会丧失肌肉的力量和柔韧性。要知道，运动不仅不会加重神经病变，还会促使肌肉和组织对糖的利用，有利于控制血糖，并提高胰岛素敏感性，改善血脂代谢，降低血胆固醇浓度，降低血压，改进体循环而减少心血管并发症，同时还改善心理状态，提高睡眠质量，调整体重，提高体能。

在开始任何一项运动之前，病友都应该向医生咨询哪些药物会影响运动耐受能力，还必须了解运动如何影响血糖，如何应付运动中的血糖变化。接下来需要做的第一件事就是保持或者恢复柔韧性。做整套的伸展运动，并且至少每天做15分钟来保持柔韧性，当然这也可以作为强度大一些的运动之前的热身。若从不做手臂伸展运动，手臂的肌肉和肌腱就会开始萎缩，等以后去够高处的东西时，就会感到手臂僵硬。

当做整套的伸展运动时，缓慢柔和地运动手腕、肘、肩、踝、膝盖、臀部和躯干，以不引起疼痛为度。尽量使上身做向前、后、左、右和环绕运动，也可以做耸肩运动或者是旋转手臂。如果不方便的话，可以坐在椅子上或扶着椅子做这些伸展运动。但是如果因为神经病变而有感觉丧失的话，应该咨询医生如何做这些柔韧性运动。周围神经病变增加了足部受伤的危险，如果环境温和，合适的鞋子可以提供足够的保护，但是最好避免重负荷的的运动，对于那些足部失去保护感觉、不再有平衡感的病友，游泳、骑车和划船属于合适的运动之列。

游泳可以运动所有的主要肌肉群，并且与跑步相比，游泳很少会导致受伤，腿和膝部也不必承受像跑步时的压力。水中的有氧运动帮助增强力量和提高柔韧性，当在水中做伸展运动和其他运动时，水的浮力会减少足部的压力，水的阻力也会使肌肉得到更好的锻炼。不论是游泳或者是有氧运动，都需要特别保护双脚。因为游泳池底是粗糙的，这就可能导致在没有感觉或注意不到时脚被擦伤，解决的办法是穿上医生建议的特制袜子。如果有尚未愈合的外伤就暂时不要游泳了，因为这非常容易引起伤口感染。

骑车可以在不受脚伤的情况下运动腿部，也可以在不受腿伤的情况下锻炼心脏。即使双脚感觉降低，也不会影响骑车时的平衡，因为保持平衡时躯干要比双脚起的作用大。划船是一种容易的、对脚部来说缓慢轻柔的运动，并且不必考虑平衡。因为运动时是坐着的。即使有足部病变也不要老是待着一动不动，同样也可以在结实的椅子上做伸展运动和肌肉力量训练。正确的运动是最愉快和最方便的那种，也是不会给现有问题带来任何副作用的那种。像这样的运动可以把血压保持在一个足够平稳的水平，既能达到运动效果又不会感到疲惫。

关于糖尿病神经病变做好保健运动我们就介绍到这里了，希望上述的讲解对患者朋友有一定的帮助。

（责任编辑：jbwq）