冠心病的常见预防方法会有哪些呢

时间 : 2016-03-29 13:21:59 来源：寻医问药

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[摘要]

运动应根据各人自身的身体条件、兴趣爱好选择，如打太极拳、乒乓球、健身操等。要量力而行，使全身气血流通，减轻心脏负担。

冠心病我们在日常的生活中经常听说的一种心脏病，但是很多的疾病患者对于疾病的预防并不了解，在自己患上了疾病之后才开始寻找治疗的方法，只要我们掌握了预防疾病的知识，我们就可以远离这种疾病了。

预防冠心病首先要从生活方式和饮食做起，主要目的是控制血压、血脂、血糖等，降低心脑血管疾病复发的风险。

⒈劳逸结合。避免过重体力劳动或突然用力，饱餐后不宜运动。

⒉体育锻炼。运动应根据各人自身的身体条件、兴趣爱好选择，如打太极拳、乒乓球、健身操等。要量力而行，使全身气血流通，减轻心脏负担。

⒊起居有常。早睡早起，避免熬夜工作，临睡前不看紧张、恐怖的小说和电视。

⒋身心愉快。忌暴怒、惊恐、过度思虎以及过喜。

⒌控制饮食。饮食且清淡，易消化，少食油腻、脂肪、糖类。要用足够的蔬菜和水果，少食多餐，晚餐量少，为宜喝浓茶、咖啡。

⒍戒烟少酒。吸烟是造成心肌硬塞、中风的重要因素，应绝对戒烟。少量饮啤酒、黄酒、葡萄酒等低度酒可促进血脉流通，气血调和，但不能喝烈性酒。

7、有氧运动、动静结合

长期久坐的生活方式(即缺乏体育锻炼)，与高血压、血脂异常、吸烟以及肥胖一样，是冠心病5个主要危险因素之一。适量的有氧运动，如定期体育锻炼，以及脑力活动，如苦思冥想等动静结合的活动，可以控制体重指数(BMI)、腰臀比(WHR)，增强大脑功能，提高智力，对于预防冠心病具有重要意义。

8、情绪稳定、心态平和

研究表明，情绪障碍,与躯体疾病共存十分常见。急性负性情绪，如抑郁、愤怒、焦虑、急性精神压力等，可激发潜在的致命性心脏病，如急性冠脉综合征。焦虑是与肥胖、高血压、高血脂同等重要的心血管,独立危险因子。

日本的一项研究表明，愤怒、生活方式和社会经济地位,是日本都市中的中年人，重要的冠心病病因;紧张、挫折、悲伤等急慢性精神压力可诱发心肌缺血，导致冠心病。保持乐观、稳定的情绪与平和良好的心态，避免紧张、激动、发怒等，不仅是预防冠心病的重要方法，也是实现健康长寿的关键和秘诀。

9、科学饮食、营养均衡

地中海沿岸国家以吃橄榄油、蔬菜、水果、海产品、豆类和面包为主。有很多研究证明，这种富含ω-3脂肪酸和a-亚油酸的饮食，对心脑血管疾病具有预防作用，对预防冠心病有显着效果。而补充超长链ω-3脂肪酸，可使心脏病死亡率降低30%，使猝死降低45%，即使小剂量对心脏也有保护作用。长期坚持地中海饮食，可使冠心病的发病率明显下降。

10、控制吸烟

吸烟在冠心病的发病中,起着一定的作用。有报告称，在35～54岁,死于冠心病的人群中，吸烟者比不吸烟者多4～5倍，吸烟量多者危险性更大，可高达4-5倍，戒烟后心肌梗塞的发病率、冠心病的死亡率显着减少，而且戒烟时间越长效果越大。

上面的知识就是关于冠心病的知识了，如果大家发现自己的疾病变得非常严重的话，请及时联系相关的医生，不要让自己的疾病病情变得更加糟糕，祝愿大家的工作可以顺利进行哦，还祝愿大家的疾病可以得到治疗。

（责任编辑：jbwq）