预防冠心病我们大家要怎样做

时间 : 2016-03-29 13:21:58 来源：寻医问药

[摘要]

冠心病的出现我们大家也是了解的，而对于疾病的出现人们更是要积极的做好正确的预防。

心上出现了疾病可是很难对付的，这我们大家更是要有所发现，尤其是患上冠心病是会影响人们正常的生活。而对于这种疾病的出现人们要快速的发现，在积极地做好预防，那么，预防冠心病我们大家要怎样做?下面咱们一起解答吧。

(1)加强体力活动

从事一定的体力劳动和坚持体育锻炼的人，比长期坐位工作和缺乏体力活动的入的冠心病发病率低些，同时体育锻炼对控制危险因素(减低血脂、降低高血压、减轻体重)，改善冠心病患者的血液循环也有良好的作用。

运动的方式以进行需氧活动为宜，如散步、慢跑、慢骑自行车、打太极拳、做保健操等，尽量避免有闭气动作的活动，如举重等。活动与运动要循序渐进，要有规律性、持久性，不宜作剧烈活动。

(2)良好的饮食习惯

采取正确的饮食结构并按一些简单易行的规则进食，可以大大降低患心血管病的危险。多吃面包、面条和五谷杂粮，最好是全麦面粉制品;多吃水果蔬菜，最好生吃;多吃豆制品，少吃肉，多吃鱼;完全食用植物油;进食时配上葡萄酒，最好是红葡萄酒。

(3)控制吸烟

吸烟在冠心病的发病中起着一定的作用。有报告称，在35～54岁死于冠心病的人群中，吸烟者比不吸烟者多4～5倍，吸烟量多者危险性更大，可高达4-5倍，戒烟后心肌梗塞的发病率和冠心病的死亡率显著减少，而且戒烟时间越长效果越大。

(4)多食海洋鱼类、蔬菜、水果、豆类、橄榄油等

海鱼，尤其是沙丁鱼、大马哈鱼、金枪鱼、鲈鱼、鲟鱼等富含欧米茄-3脂肪酸，这种特殊的脂肪酸可以使高密度脂蛋白胆固醇升高，使甘油三酯降低。它还能改善心肌功能，减少心律失常和心房纤维性颤动。冠心病患者，每周吃3次多脂肪的海鱼，每次100克左右，可有效控制病情，减少心肌梗死。

上边就是疾病出现预防的内容了，生活中一定要少喝酒少吸烟，特别是吸烟，注意这些问题也是能远离其疾病的，全面了解后在积极的治疗。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 冠心病预防

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