冠心病预防措施有哪些呢

时间 : 2016-03-29 13:21:57 来源：寻医问药

[摘要]

冠心病是日常生活当中特别多见的疾病，这种疾病一旦发生就会影响到心脏的健康，心脏对于我们人体来说是最重要的，如果心脏出现异常就会影响到我们的全身健康，因此我们要积极的投入到冠心病的预防当中，来看看预防措施有哪些。预防一：只有心理平衡才能生理平衡，各

冠心病是日常生活当中特别多见的疾病，这种疾病一旦发生就会影响到心脏的健康，心脏对于我们人体来说是最重要的，如果心脏出现异常就会影响到我们的全身健康，因此我们要积极的投入到冠心病的预防当中，来看看预防措施有哪些。

预防一：只有心理平衡才能生理平衡，各脏器功能正常，血流通畅，远离心梗的威胁。”冠心病患者如果晚间入睡较晚，早晨不宜过早起床，中午要适当休息，以补充睡眠不足。

预防二：冠心病患者应多吃新鲜蔬菜、水果、黑木耳、豆制品，可适当吃一些瘦肉、鱼类，尽量少吃过于油腻或高脂肪食物;在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后最好喝一些开水;如果有条件，可以多喝绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶、荷叶茶等饮料。此外，冠心病患者要保持大便通畅，要养成每日一次定时排便的习惯。

预防三：冠心病患者一定不要抽烟，可以适当饮用葡萄酒，但每天不超过80毫升;最好在专科医生的指导下，对平时服用的治疗心脑血管病的药物做一些适当的调整;若外出旅行需随身携带硝酸甘油或亚硝酸异戊酯等抗心绞痛药物。

预防四：冠心病患者在室外活动时应戴遮阳帽并备足水，天气闷热时，室内可以开启空调，但温度不要太低，25摄氏度左右为宜。身体锻炼应在清晨较凉爽时进行，切忌在烈日下锻炼;锻炼时间不宜太长，当天气闷热、空气中湿度较大时，应减少户外活动。

预防五：控制饮食：膳食结构要平衡，高血脂是导致动脉硬化、引发冠心病的重要因素，因此徐先生忍痛放弃了自己最喜爱的牛羊肉之类的“红肉”，他的妻子也把大部分购物时间都用在超市的蔬果区里，芹菜、菠菜、茄子成为餐桌上永恒不变的“主题”，偶尔会搭配一些“健康蛋白质”，如豆类、鱼类、禽类和蛋类等，主食都是大米、燕麦、玉米等有益心脏健康的全谷类食物，烹饪用油也尽量使用菜籽油、大豆油等液体植物油。

预防六：加强运动：每天散步1小时，运动锻炼具有控制体重、推迟心血管系统的老化进程、预防动脉硬化等许多好处。因此徐先生一改过去不外出的习惯，坚持每周至少运动5-7天，每天至少散步1小时，除了散步，保健体操、气功、太极拳等锻炼活动都已经成了他生活的一部分，每个天气良好的早晨和傍晚，邻居们都能看到徐先生在小区周围走走跑跑的身影。

预防七：作息规律：保证充足的睡眠，为了保护心脏健康，徐先生一改过去经常熬夜看电视、电脑到凌晨1、2点钟的习惯，也推掉了不必要的应酬，基本保证每晚十点入睡，睡眠达到7~8个小时。刚开始，徐先生真还有点不太适应这么“早”入睡，但慢慢发现，自己白天的精力变得更加充沛，过去的犯困、头晕等小毛病也消失了。

了解了如上的内容之后，我们清楚的认识到了冠心病的预防方法有哪些了，希望朋友们可以多注意自己的心脏健康，冠心病的出现会让我们的心脏受损，带来极强的伤害，因此我们要重视冠心病的预防工作，减少冠心病的发生。

（责任编辑：jbwq）