社交恐惧症疾病的预防措施会是什么呢

时间 : 2016-03-29 08:44:33 来源：寻医问药

[摘要]

社交恐惧症的出现给很多的朋友带来了严重的社交障碍，并且阻碍着他们的工作，导致内心非常的紧张，此病应当及早的进行相关的预防才行，到底有什么样的措施可以预防社交恐惧症呢，接下来就为大家来简单的介绍一下吧。预防社交恐惧症的办法：首先，要有一个正确评

社交恐惧症的出现给很多的朋友带来了严重的社交障碍，并且阻碍着他们的工作，导致内心非常的紧张，此病应当及早的进行相关的预防才行，到底有什么样的措施可以预防社交恐惧症呢，接下来就为大家来简单的介绍一下吧。

预防社交恐惧症的办法：

首先，要有一个正确评价自我的标准，发掘自身的优势，比如，演讲能力不行，但是写作的能力不错，“尺有所短，寸有所长”，这也是自己的一个优势，自己并不比别人差什么，在对外联系交往中，扬长避短是关键。自己处处都优秀，高人一等，这是自我心理期许过高的表现。

其次，预防社交恐怖症，在自己紧张的时候，还要学会放松练习。找一个诱导物，比如在一个柔软的垫子上找一个舒适的姿势坐下，听着大海的涛声或者看着一幅优美的风景画，闭眼默念“放松”“放松”，想象身体逐渐变得发沉和松弛，呼吸自然。

第三、在演讲时由于过分紧张焦虑而导致的感知障碍，本来是正常的生理反应，被人为扩大化，造成了心理障碍。因此，我们应树立正确的认识观。了解预防社交恐怖症有什么方法，以便及时远离疾病的困扰。

如何克服社交恐惧症：

社交恐惧症患者最主要是要相信自己是独一无二的，尽管有缺点、不足，但是相信每个人都有自己的优点，只要学会取长补短，克服惧怕的心理发挥自己的长处去做自己不敢做的事，一点一点地改善自己的不足之处，那么将会慢慢的驱除恶魔，恢复自信和阳光。

对于恐惧症的治疗是较漫长的，这也是一个考验恐惧症患者耐性的过程，亦有很多患者因无法坚持治疗而导致疾病的加重。“人无完人，金无足赤”这是社交恐惧症患者必须正确认识的一点，所以患者最基本要先给自己建立信心，积极的与他人交流，从最基本做起一步一步战胜恐惧。

只有付出了才会有收获，如果自己都不积极主动的进行调节，那么旁人再大的鼓励也是徒劳的，如果你不够自信，那么可以与自己较信任的人进行双眼的对视，时间可一点点的递增，到自己不再闪躲、不再恐惧，最后尝试与陌生人进行沟通交流。能做到这点的话说明你已经彻底战胜了恐惧。

上述的相关知识给朋友们介绍的就是预防社交恐惧症的措施了，生活中为了可以避开此病的侵害，大家需要重视上述的这些预防的措施，应当多去锻炼自己的社交能力，要让自己的胆识得到锻炼，从而可以让我们避开该病。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 恐惧症恐惧

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