如何才能克服赤面恐惧症

时间 : 2016-03-29 08:44:32 来源：寻医问药

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[摘要]

要知道恐惧症这种疾病的患病类型虽然多，但是赤面恐惧症是在我们生活中最为常见的情况，患者在患上这种疾病之后，常常会出现脸红的情况，这也会给患者的正常社交带来很大的困难，相信很多患者都想要克服，那么我们应该如何才能克服赤面恐惧症这种疾病呢！

如何克服赤面恐惧症?主要有以下几步：

如何克服赤面恐惧症?第一步：把能引起你脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

如何克服赤面恐惧症?第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。

如何克服赤面恐惧症?第三步：如果你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。

如何克服赤面恐惧症?第四步：按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则，不得进入下一个阶段。

如何克服赤面恐惧症?第五步：当你想像最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，又进入下一步的锻炼。

如何克服赤面恐惧症?以上为您做了详细的介绍，患者可以常识一下上面克服赤面恐惧症的方法，学会自我调节，保持积极的心态，相信能够起到一定的作用，有效的消除恐惧症的症状。有很多身材窈窕火辣的女性朋友们，在高温酷热的夏天都不敢穿上好看的小短裙，而依然穿着紧身的长裤。这可是让人大惑不解，这样子曼妙的身材身上小短裙，那得吸引多少人的目光啊。难道是因为这些女性过于保守吗?当然不是，真正的答案令人哭笑不得。原来是这些女性朋友们很怕被一些小动物挨碰到腿上，她们对一些长毛的小动物是无比地惧怕，甚至到了看到这些毛茸茸的小动物们，就会觉得浑身不适。

像这些对某种特定事物或境遇产生不合情理的强烈恐惧、紧张不安，以至影响到一个人的工作、学习、日常生活或社会交往的病症，被称为恐怖性神经症，简称为恐怖症。此时，病人虽然知道这种物体或处境不会有危险，没有必要那么恐惧，却仍然竭力回避。

恐怖症的临床表现形式多种多样。较为常见的有：物体恐怖症、境遇恐怖症、社交恐怖症以及疾病恐怖症。本文开头所提到的那个女大学生就患有物体恐怖症。这种病人中较多见的还有怕昆虫、怕蛇、怕尖锐物品等。有一个女病人亲眼见到一个小男孩持剪刀跑跳不慎跌倒而被扎伤眼球。从此她不敢碰刀剪，再往后连厨房都不敢进，因为里面有菜刀。

在境遇恐怖症中，以聚会恐怖症最为突出。病人就怕周围人多，害怕去各式各样的公共场所，如商店、剧场、餐厅等地，连公共汽车、地铁列车都不敢乘。每当他们身临这些地方就浑身不自在、焦虑不安、紧张恐惧，产生孤立无援的感觉，还有头昏、心慌、出汗等症状，恨不得马上转身逃离。这种人本来就胆小、依赖性强，得病之后，他们的依赖性会更加突出。

虽然恐惧症这种疾病的患病类型和临床表现症状多种多样，大家很难对其进行预防，但是专家也为我们详细地介绍了这种疾病的最主要症状表现，这样大家就可以通过对这些症状表现进行了解，从而对这种疾病做到早发现，早治疗，帮助患者尽快走出这种疾病的阴影。

（责任编辑：jbwq）