如何预防抑郁性感冒

时间 : 2016-03-29 08:44:32 来源：寻医问药

[摘要]

如何预防抑郁性感冒?抑郁症多表现出情绪低落，无缘无故地伤感，记忆力减退，对什么都不感兴趣，对自己没有信心等，时常出现头痛、头昏、乏力、疲劳等症状，感到难以继续工作和正常生活。主要表现有抑郁和焦虑症状，严重的甚至有轻生的念头。

那么如何预防情绪性感冒?食疗是最快捷的方法。吃掉抑郁，吃掉情绪。

香蕉：香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。香蕉还是色氨酸和维生素B6的主要来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情况。

全麦粉：研究发现，吃复合性的碳水化合物食物如全麦面包、标准粉、馒头、苏打饼干等能提高情绪，有抗忧郁的作用。这可能与这类食物含有丰富的维生素B族、矿物质有关。

葡萄柚：葡萄柚不但有浓郁的香味，还可以净化繁杂思绪，也可以提神醒脑。至于葡萄柚所含的大量维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，使身体抵抗力增强，而且也可以抗压力，使人精神愉悦。

菠菜：菠菜除含有大量铁元素外，还含有人体所需要的叶酸。研究发现，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。这是因为缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，造成抑郁症出现。

深海鱼：研究显示，全世界住在海边的人一般都比较快乐和健康。不只是因为大海让人神清气爽，最主要是他们把鱼当作“主食”。这可能是由于鱼油中的脂肪酸能阻断神经传导路径，增加血清素分泌，使去甲肾上腺素系统功能得以平衡。

南瓜：南瓜之所以能制造好心情，是因为它富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的糖原转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑组织唯一的燃料。

冬季是抑郁症高发季节，想要预防抑郁，不仅要保持开朗乐观的心情，同时可以多运动，增加室外的活动。开阔身心陶冶情操，多参加社交活动认识新朋友都是不错的选择。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 抑郁预防抑郁

分享到：

更多>>

抑郁常见的表现是以情绪低落为主要特征，表现闷闷不乐或悲痛欲绝，持续至少2星期，另外还需伴有下述症状中的4项： (1)、对日常生活丧失兴趣，无愉快感; (2)、精力明显减退，无原因的持续疲乏感; (3)、自信心下降或... 详细