三妙招可助女性预防抑郁症

时间 : 2016-03-29 08:44:31 来源：寻医问药

[摘要]

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三妙招可助女性预防抑郁症，抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病病。抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。

女性朋友一旦出现抑郁症状。想要身心放轻松，三妙招可助女性预防抑郁症

减压方式之一：涂鸦

随自己的心情，随意舞动手中的画笔，涂鸦不需要刻意模仿，也不需要在意线条的摆放位置，只需要随心所欲画出自己想要画的内容就可以了，所以涂鸦可以让人放松心情，宣泄内在情绪。

减压方式之二：编织

用编织来放松神经是号称好莱坞编织大师埃迪丝·伊格的发明，她在好莱坞开班授课，指导明星们如何在一针一线中活动手指，放松心灵。在伊格看来，编织对于放松神经来说，绝不亚于瑜珈。她说：你生活在一个充满压力的世界里，面对电脑，随时要接电话，或冲出去办事。编织能让你坐下来，为你喜欢的人织一些东西，而且，还能有更多的社交生活。

减压方式之三：刺绣

深谙其中乐趣的人会告诉你：专注于手里丝线、布和图案，有创造的快感，更有成就感。每天可以花几个小时的时间来拼布刺绣，一直专心重复简单的手部动作，可以激发出让心灵安静直至放松的能力。

既然已经被抑郁盯上，就要适当改变一下生活、给自己减压，其实，战胜抑郁并非难事，三妙招也许能帮你“拨乱反正”、调好心态。

（责任编辑：jbwq）