怎样克服抑郁症

时间 : 2016-03-29 08:44:31 来源：寻医问药

[摘要]

抑郁症给患者带去的痛苦是巨大的，严重的影响了他们的身心健康，那么究竟怎样克服抑郁症呢？下面小编就给大家介绍介绍这方面的问题，敬请关注！

怎样克服抑郁症？

1、防止心理自闭。不管身体多么难受，也要坚持工作和学习，更不要卧床不起，防止心理自闭。尽量和年轻、性格开朗的同事、朋友相处。

2、音乐治疗。优雅的音乐能降低基础代谢率和呼吸频率，从而减轻对紧张的生理反应。音乐还有助于增加体内内啡肽和唾液中的免疫球蛋白A的分泌。听半小时轻松的古典乐曲，其催眠效果相当于服用10毫克安定片。

3、静默疗法。这是一种意念治疗抑郁症的方法，它可降低血压，使心跳和呼吸频率变慢，使大脑皮层得到充分休息。起初难以入静放松，但不要急躁，持之以恒，必有功效。

4、改善营养。维生素和胺酸有益精神健康，因此要注意吃一些维生素B含量多的食物，如全谷类食物、鱼、蔬菜、鸡蛋等，必要时服一些复方维生素。

5、适当做些健身运动。运动是一剂天然良剂，不仅能改善体质，同时有益于心理健康。

患上抑郁症后，首先要做的就是对康复充满信心。掌握以上几种克服抑郁症的方法，积极进行治疗，相信一定可以很好的消除抑郁症症状带来的烦恼。

怎样克服抑郁症就是上文小编介绍的这些，大家都掌握了吗?日常生活当中，一定要注意上述因素，尽量避免该病带来的危害！

（责任编辑：jbwq）

关键词: 怎样克服抑郁症抑郁症抑郁

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