更年期女性朋友该如何预防抑郁症

时间 : 2016-03-29 08:44:31 来源：寻医问药

[摘要]

更年期的女性朋友们容易受到不良因素的影响，比如精神不济，对生活没有信心等,严重影响患者的身心健康，所以更年期女性要及时做好抑郁症的预防工作，避免受到严重危害。那么，更年期女性朋友该如何预防抑郁症?

方法一、更年期女性要做好心理准备工作，正确认识本病的发病原因，了解其临床表现，在心理上提前做好准备。即使出现早期临床症状，也不会因此而紧张不安。

方法二、要预防更年期抑郁症的发生，就应改掉以往的不良生活习惯，丰富性生活。更年期妇女大多临近退休，有的已经退休或下岗在家，精神压力较大，总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等，不仅可以增加生活情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对预防本症大有裨益。

方法三、运动锻炼，进入更年期的女性朋友们一定要多加注意了，适当进行一些运动锻炼，有助于增强自身免疫力，也可以促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，提高身体素质。同时也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。应选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等，在运动中获得欢乐，忘掉烦恼和不幸，对预防本病大有益处。

更年期女性朋友该如何预防抑郁症?以上已经为大家详细介绍了，更年期女性要正确认识抑郁症的危害性，提早做好抑郁症的预防工作，多吃一些新鲜的蔬菜水果，多与人进行交流，以便于有效预防更年期抑郁症的发生。

（责任编辑：jbwq）