我们该如何预防抑郁症的发生

时间 : 2016-03-29 08:44:31 来源：寻医问药

[摘要]

抑郁症多是以情绪低沉为主要发病特征的，其病情容易反复发作，严重者还会出现自杀的念头和行为，严重影响患者的正常生活。因此，我们要做好抑郁症的预防工作，避免受到抑郁症的危害。那么，我们应该如何预防抑郁症呢?

1.做最感兴趣的事

首先我们可以做一些自己感兴趣的事情，比如听音乐、逛街等，可有效调整心情。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。如果您还有什么疑问，可以直接在线咨询专家，他们将为您做出详细的解答

2.建立可靠的人际关系

要与身边的人多交流，多沟通。只有经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。

3.制定适当的可实现的价值目标

为了自己美好的未来，我们要学会经常调节自己的心绪，让自己远离这种疾病的困扰，制定适当的可实现的价值目标。目标过高，实现起来遥遥无期，时间长了就容易沮丧;反过来说目标定的过低，也会陷于碌碌无为并且因此而后悔虚度光阴。

我们应该如何预防抑郁症呢?以上已经为大家详细介绍了，相信大家对其都有所了解了吧。掌握以上几种抑郁症的预防方法，相信可以帮助大家远离抑郁症的症状和危害。如果还有其他疑问，大家可以到正规的医疗机构去咨询专家。

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