预防抑郁症要注意的生活细节

时间 : 2016-03-29 08:44:30 来源：寻医问药

[摘要]

如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。

抑郁症是现代一种常见的精神病，会导致患者饮食习惯改变，失眠等症状。那么要如何预防抑郁症呢?若长期出现上述症状，应尽快到医院进行咨询，以便得到及时治疗。另外，自我调养对尽早康复也至关重要。预防抑郁症的方法有：

做最感兴趣的事

有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。

广交良友

经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。这对于如何预防抑郁症非常重要。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。

避免服用某些药物

口服避孕药、安神类的药等可引起抑郁症，应尽量避免使用。

通过以上文章的介绍，大家对如何预防抑郁症是不是已经有了新的认识呢?对于预防抑郁症，除了上述讲到的的之外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 抑郁症抑郁

分享到：

更多>>

抑郁症属功能性疾病，通常实验室检查可有尿(五羟色胺)派出减少及脑脊液五羟色胺含量减低，但临床上需排除因脑炎，脑肿瘤，脑血管病，帕金森病所伴发的抑郁情绪；同时需排除躯体疾病所伴发的抑郁情绪，如甲状腺功能低... 详细