预防抑郁症的几种方法介绍

时间 : 2016-03-29 08:44:30 来源：寻医问药

[摘要]

预防抑郁症要做好三不原则，对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。只要保持轻松的心态，抑郁症是不会产生的。

现代社会，面对生活的压力，工作的忙碌，生活的节奏加快，有时候我们感觉无从适从，抑郁也就在这个时候纠缠上了很多朋友，预防抑郁的发生事在必行，生活中我们应该怎么做，才能有效预防和抵制抑郁症的发生呢?只要做到三个不，就可以达到这个目的。下面就给您讲一讲预防抑郁症的方法。

1、预防抑郁症要适当作些保护，避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

2、要设法睡好觉。只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

3、做到“三个不”来预防抑郁症。

即：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。

4、日常生活中要安排一些娱乐活动预防抑郁症。

5、多到户外活动。研究报告指出，适度的户外运动是预防抑郁症最有效的。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。

以上给您介绍的是预防抑郁症的几种方法，生活中我们要积极做好预防工作，而抑郁症患者需要有一个积极健康的心态，还要我们共同的关心,让患者走出阴霾的世界。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 抑郁症抑郁

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