预防抑郁症的五个方法

时间 : 2016-03-29 08:44:29 来源：寻医问药

[摘要]

抑郁症的预防一共有五个方法，包括保证充足睡眠、多到户外活动、多参加娱乐活动等。

随着工作和生活的压力增大，我们很容易陷入抑郁的情绪，但是如果长期如此就很容易演变成抑郁症，所以一定要注意及时预防疾病。

人们患有抑郁症的几率大大提高，那么，在生活中有几种方法预防抑郁症呢?

1、预防抑郁症要适当作些保护，避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

2、要设法睡好觉。只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

3、做到“三个不”来预防抑郁症。

即：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。

4、日常生活中要安排一些娱乐活动预防抑郁症。

5、多到户外活动。研究报告指出，适度的户外运动是预防抑郁症最有效的。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。

以上几种方法既是要求我们保持一个健康的心情去面对生活，也是要有足够充沛的精力去解决问题，这样才能预防抑郁症。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 抑郁症预防抑郁

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