抑郁发作趁早预防

时间 : 2016-03-29 08:44:29 来源：寻医问药

[摘要]

抑郁症的表现在不同人身上是不同的，多数情况下有些性格的人容易忧郁看不开，就要及早做好预防措施。

抑郁症的表现是多种多样的，有些人是情绪低落，沉闷不语，有些人却是很容易暴躁发脾气，有些人是一味地自责，有些人是觉得自己很没用，那么该如何尽早地进行预防呢？

值得强调的是，有些抑郁症病人在早期时症状较轻，对自己的状态有所认识，但大多数不愿面对，拒绝就医，延误病情，使病情加重。

减压早打“预防针”：

首先要减轻自己的压力，学会生活，懂得娱乐，懂得释放自己的压力。平时尽管工作很繁忙，但要忙里偷闲，找出机会暂时丢掉一切工作和困扰，彻底放松身心，使精力得到及时恢复。

遇到冲突、挫折和过度的精神压力时，要善于自我疏解，如参加文体、社交、旅游活动等，借此消除负面情绪，保持心理平衡。建立起广泛的社会支持系统，社会支持系统越完善，身心就越健康，学会与人沟通，处理好与家人、朋友、同事的关系，建立起和谐的家庭关系和社会关系，就会减轻自己的心理压力。

另外，要有几个能倾诉自己烦恼的家人或朋友，切忌把责任和问题都包揽在自己身上，承受过多压力。

如果出现以上的不正常的抑郁症状，就要及时去面对自己的疾病，跟家人和朋友倾诉，及时去医院寻找专业医生的诊治，早治早轻松。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 抑郁症预防抑郁

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