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怎样可以预防更年期抑郁症?

时间 : 2016-03-29 08:44:29 来源:寻医问药

[摘要]

更年期抑郁症有以下几种预防方法:做好心理准备、处理好各种关系、丰富生活、运动锻炼、正视刺激.

女性患上更年期的原因多种多样,除了跟自己身体机能变化有关之外,还有其他社会家庭因素的影响,预防的时候要从以下几方面来着手:

一、做好心理准备。正确认识本病的发病原因,了解其临床表现,在心理上提前做好准备。即使出现早期临床症状,也不会因此而紧张不安。

二、处理好各种关系。更年期妇女情绪易激动,容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅,遇事要镇静,不要为一点小事、一句不顺耳的话而大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福,也是预防本病的重要因素。更年期妇女不但要适应家庭,更要适应社会,对当今社会上的一些现象要有正确认识,不理解的要多与他人交流看法,不要闷在心里自寻烦恼。要以乐观态度对待生活、对待社会,这对预防抑郁症十分有利。

三、丰富生活。更年期妇女大多临近退休,有的已经退休或下岗在家,精神压力较大,总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏,适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等,不仅可以增加生活情趣,还能保持良好的大脑功能,增进身心健康,对预防本症大有裨益。

四、运动锻炼。体育活动可以促进新陈代谢,增强各器官的生理机能,提高身体素质。同时也能提高心理素质,提高对突发事件的适应能力。应选择运动量小、运动节奏慢的运动,如打太极拳、练剑、慢跑、散步等,在运动中获得欢乐,忘掉烦恼和不幸,对预防本病大有益处。

五、正视刺激。正确对待突发事件(如丧偶、亲人离别、患病等),对更年期妇女来说非常重要。遇事要保持镇静,以自身健康为重,切不可心急如焚、不思后果,从而诱发或加重本症。

抑郁症是更年期综合征中比较严重的一种心理疾病了,给患者带来不少生活上的干扰,也破坏家庭关系的和谐,因此要及早做好预防保健措施。

(责任编辑:jbwq)

关键词: 抑郁症 预防 抑郁
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