男性该如何预防抑郁症

时间 : 2016-03-29 08:44:28 来源：寻医问药

[摘要]

预防男性抑郁症的首要干预措施即调节心态，给男性多听柔和恬静的音乐，不要过多专注于刺激或惊悚的音像书籍，注意保持平和的心态，加强心理修养，学会自我心理分析和心理疏导。平时要多读富有禅理和哲理的书籍，不要过多专注于那些刺激、惊悚的书，多听听柔和、恬静

抑郁症这种疾病是男女通杀的，但多数情况下男生由于生性问题，他们的抑郁症很少会得以关注，但一旦爆发就无法控制，因此男性在日常生活中该如何预防抑郁症呢?

1、调节心态

预防男性抑郁症的首要干预措施即调节心态，给男性多听柔和恬静的音乐，不要过多专注于刺激或惊悚的音像书籍，注意保持平和的心态，加强心理修养，学会自我心理分析和心理疏导。

平时要多读富有禅理和哲理的书籍，不要过多专注于那些刺激、惊悚的书，多听听柔和、恬静的音乐。抑郁症预防应注意培养良好的心态，加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯，多和亲朋好友交流，适时宣泄一下自己的情绪。

2、宣泄情绪

适时宣泄不良情绪是男性预防抑郁症的一个重要措施，不要总是坚持男儿有泪不轻弹的观念，当精神压力和负面情绪积压得太多而无法排解时，不妨及时的发泄出来，以防憋闷心中而造成抑郁症的不良后果。男性选择宣泄情绪的方式有很多，如游泳、打球、快步行走等力量型项目或舒缓平和的锻炼项目。

男人遇到伤心事痛哭一场不是啥大不了的事。所谓“男儿有泪不轻弹”从心理学的意义上讲是错误的，当男性被压力压得喘不过气来时，不妨及时发泄。

3、放慢工作速度

工作压力过大是导致男性抑郁症的一个主要因素，所以适当放慢工作速度是男性预防抑郁症的一个有效措施。男性为了实现奋斗目标而拼搏于职场时，不要忘记适当的放慢工作速度，轻松休息一下，所谓短暂的休息是为了以后走更长远的路，可能休息之后工作会做的更加出色。

4、调整价值观

正确评价自己，不要对自己提出不切实际的奋斗目标，应把计划定在自己的能力范围之内，把长远目标与近期目标有机统一起来，量力而行。这也是抑郁症预防方法之一。

不要以为男性能够隐忍抑郁症就不是什么大问题，其实男性比起女性宣泄压力的能力要差很多，所以做好抑郁症的预防保健工作是非常有必要的。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 抑郁症预防抑郁

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