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抑郁症的预防事项是什么呢?

时间 : 2016-03-29 08:44:27 来源:寻医问药

[摘要]

抑郁症患者情绪有很大的变化,一般都很冷漠,长时间的抑郁,还会影响到将来的生活,让患者遭受很大的困扰,平时我们应该关注此病,要注意多休息,而且也要注意饮食,平时需慎重,那么,抑郁症的预防事项是什么呢?

抑郁症患者情绪有很大的变化,一般都很冷漠,长时间的抑郁,还会影响到将来的生活,让患者遭受很大的困扰,平时我们应该关注此病,要注意多休息,而且也要注意饮食,平时需慎重,那么,抑郁症的预防事项是什么呢?

1、多参加社交活动:孤独,常常是抑郁症的早期症状。有意识地多参加各种社会活动,尽量多交几个朋友并与之来往,治疗抑郁的效果常常胜过药物。

2、宣泄心中的压抑:抑郁往往是因某种情绪、情感被压抑而引起的,找亲朋好友倾诉一番,有助于抑郁的消除。

3、换个角度看问题:有位诗人说得好,忧愁的眼睛到处看见凄凉,欢笑的眼睛到处看见光明。当背向太阳的时候,只能看到自己的影子,这时不妨试试转过身来,面向太阳,便会看到一个金光灿烂的世界。

4、进行体育锻炼:不运动者患抑郁症的危险大大高于体育锻炼者。这是因为人的忧郁、烦恼等不良情绪通常发自大脑左半球,而产生愉快情绪的区域在大脑右半球。体育活动可通过大脑左右半球的活动转换,来排忧生乐,振奋精神。

预防抑郁症的措施都有哪些呢

一、注意睡眠、饮食和运动。运动能防止抑郁症的发作,有助于增强体力。它也能较快地提高情绪,短时间地缓冲抑郁。

二、明确你的价值和目标。它能帮助你评价,目前的工作和个人生活,是否符合你的价值观。如果不是的话,它能帮助你选择最有利于,摆脱抑郁苦恼的改变方案。

三、将欢乐带入生活。即使你现在,还不认为你有资格享受自己的欢乐,至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙,你也必须找时间来让自己轻松一下,做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活,的确是良好心境的基本策略之一。

四、建立可靠的人际关系。建立可靠的人际关系需要时间,需要你自己的努力,不可能一夜就建立成功。虽然似乎有点困难,但你要记住:在生活的任何阶段,都可以建立这样的关系。

温馨提示:了解上述的预防事项是很重要的,平时要多了解自己的目标,不能因为一时的打击,就一蹶不振,影响到自己的健康生活,平时需关注自己的变化,有了困难和困扰,应该和其他的人分享,这样才能更快的缓解。

(责任编辑:jbwq)

关键词: 抑郁症 抑郁
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