谈谈抑郁症的预防方法都有哪些

时间 : 2016-03-29 08:44:07 来源：寻医问药

[摘要]

抑郁症的发病因素比较多，很多的人生活中不注意调理啊，这样容易导致疾病出现，因此我们应该注意预防这种疾病，避免导致心理压力，要注意一些学习方法，有效的进行治疗，那么抑郁症的预防方法都有哪些呢？

1.宣泄法

对待生活中的不公平事情甚至是令人气愤的事情，采取转移的方法，将心理的话说出来消怒气或转移到某些物体上发泄，进行心理调节转移注意力等。

3.胸襟开阔

生活中为人处世应该豁达、宽容一些。容山纳川，处乱不惊也就不会有压力，不会产生压抑的心情。博大的胸襟可以减轻压力，防止压抑和抑郁，增强心理承受力的负载力，这也是抑郁症的自我预防之法的可行办法。

3.欲望适度

人的欲望越大，内心的烦恼也就越多。过度的欲望与贪求懒无异于与身体健康，对病人的心理健康也没有意义。用心去品读人生的平凡，功名以及财富和权势要适可而止，抑郁症的自我预防之法要淡泊名利、积极向上的生活。

4.关怀法

得了抑郁症，正确的治疗是敞开心扉，向朋友和亲人诉说内心苦闷，放下思想包袱，适当的减压。心理治疗之治疗此病的关键，尽力鼓励病人说出心中的事情，帮助病人走出阴影，适应当前的环境。病情较重者，应找心理大夫诊断，进行心理疏导。

生活中怎样预防抑郁症。

1、合理饮食

合理的饮食有助于缓解人们的情绪波动，还可以保持人们的经历充沛。权威专家说缺乏维生素B易患抑郁，所以建议大家的饮食中可以多食用一些含有维生素的新鲜水果和食物。这类食物有蛋类和蔬菜类，以及豆类等食物。

2、缓解疲劳

有些病人为了解除压力，有时打球、有时和朋友一起喝酒。结果适得其反，反而更加重了患者的病情。治病心急是没有用的，应该多加注意休息，过度的劳累只会加重病情。生活中怎样预防抑郁症?养成良好的生活习惯，不要过劳，过给自己太大的压力，注意劳逸结合。

3、减压

其实有很多的抑郁症患者是因为心里压力大而得病的，所以说的适当的减压是有助于预防此病的，有心事要学会和朋友或者家人倾诉。如果长期处在压抑的心情中会是自己的压力变大，此时可以到户外走走，散散心，多喝朋友进行沟通。

抑郁症患者要做好自我治疗而且要注意防护，有效地缓解病情，同时生活中也要注意合理的饮食，有效的缓解疲劳缓解自己的压力，养成好的生活习惯，做到劳逸结合，同时，也要注意心情的变化，以免带来更多的伤害。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 抑郁症抑郁

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