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预防抑郁症保健措施有哪些

时间 : 2016-03-29 08:43:27 来源:寻医问药

[摘要]

抑郁症特别的复杂,较多的朋友会遇到此病,给患者带来了较严重的危害,因此我们要多多的警惕抑郁症的出现,而且需要去展开抑郁症的预防工作才可以,在这里为大家介绍一下抑郁症的相关预防办法会有哪些呢,往下看认识一下就知道了。抑郁症的预防应坚持合理运动:运动

抑郁症特别的复杂,较多的朋友会遇到此病,给患者带来了较严重的危害,因此我们要多多的警惕抑郁症的出现,而且需要去展开抑郁症的预防工作才可以,在这里为大家介绍一下抑郁症的相关预防办法会有哪些呢,往下看认识一下就知道了。

抑郁症的预防应坚持合理运动:运动能加强人体的新陈代谢,疏泄负性心理能量,有效防止抑郁症的发作,运动还有助于增强体质,产生积极的心理感受,能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。抑郁症的预防应避免不良事件影响:生活中,我们要学会以积极的心态应对挫折,可以从以下几个方面加强心理素质锻炼:保持良好的沟通意愿和多种自我表达模式,拥有良好的睡眠品质,培养温和、朴实的生活态度,进行适当的休闲运动,有意识地停止不良情绪和思考,不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。

抑郁症的预防应营造快乐童年:童年的不幸遭遇对抑郁症的发生有明显影响,很多抑郁症患者都可追溯到童年的不快经历,所以父母应关爱子女,关注其成长,给孩子一个有安全感的家,尽量避免子女在童年期遭受精神创伤。重视遗传因素:抑郁症的预防方法之一是避免遗传因素的作用,因此在择偶时应谨慎,尽量选择家族中无情感障碍精神病史,无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象,以达到优生优育。

抑郁症的预防应坚持合理运动:运动能加强人体的新陈代谢,疏泄负性心理能量,有效防止抑郁症的发作,运动还有助于增强体质,产生积极的心理感受,能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。抑郁症的预防应避免不良事件影响,生活中,我们要学会以积极的心态应对挫折,可以从以下几个方面加强心理素质锻炼:保持良好的沟通意愿和多种自我表达模式,拥有良好的睡眠品质,培养温和、朴实的生活态度,进行适当的休闲运动,有意识地停止不良情绪和思考,不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。

抑郁症的预防应营造快乐童年:童年的不幸遭遇对抑郁症的发生有明显影响,很多抑郁症患者都可追溯到童年的不快经历,所以父母应关爱子女,关注其成长,给孩子一个有安全感的家,尽量避免子女在童年期遭受精神创伤。重视遗传因素,抑郁症的预防方法之一是避免遗传因素的作用,因此在择偶时应谨慎,尽量选择家族中无情感障碍等精神病史,无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象,以达到优生优育。

抑郁症需要老人多一些人际交往:老年人退休后往往觉得孤独寂寞,平常缺乏兴趣爱好的老人遇上不如意之事,更容易胡思乱想。现在社区中有不少相同境遇的老年人,如果多参加一些社区的活动,不仅可以扩大朋友圈子,而且不少老年人可以找到兴趣爱好相同的伙伴,既丰富了生活内容,又能通过相互交流,相互开导。抑郁症不仅需要老年人自己的努力,同时也要家人的关心、理解,人是社会性的,老年人也不例外,首先应鼓励老年人多参加集体活动,例如和其他老年朋友一起打打牌、下下棋、练练书法及绘画,还可参加老年大学,也可积极进行户外活动,如打球、跳舞、逛公园、慢跑等。

在认识相关的介绍之后,我们了解到了有效预防抑郁症的方法是什么了,抑郁症疾病的会给患者带来十分严重的危害,同时让患者特别的苦恼,因此我们需要正确的认识抑郁症的知识,尤其是需要进行抑郁症疾病的预防才可以。

(责任编辑:jbwq)

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