预防抑郁症疾病的办法

时间 : 2016-03-29 08:43:26 来源：寻医问药

[摘要]

抑郁症对于我们的危害是十分严重的，越来越多的病因诱发了抑郁症的出现，会危害到我们的健康，所以说大家应当在平时的生活当中重视抑郁症的预防工作，下面为大家介绍一下可以预防抑郁症疾病的措施会有哪些呢。1、及时寻求心理咨询帮助。除了重视自我调节外，还应积

抑郁症对于我们的危害是十分严重的，越来越多的病因诱发了抑郁症的出现，会危害到我们的健康，所以说大家应当在平时的生活当中重视抑郁症的预防工作，下面为大家介绍一下可以预防抑郁症疾病的措施会有哪些呢。

1、及时寻求心理咨询帮助。除了重视自我调节外，还应积极取得家庭、学校和社会的支持，争取亲朋好友的帮助，心理负荷较重，自己不易调节时，应及时寻求心理咨询的帮助。这就是抑郁症的预防方法。积极参加各类实践活动。锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。

2、抑郁症的预防还应自觉学习心理卫生知识。可通过心理卫生课或讲座，通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育，并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，从而能很好的预防抑郁症。增强自我心理调节。自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格，抑郁症的预防还要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，例如：写日记、倾诉、运动、转移等。

3、抑郁症的预防应坚持合理运动：运动能加强人体的新陈代谢，疏泄负性心理能量，有效防止抑郁症的发作，运动还有助于增强体质，产生积极的心理感受，能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。抑郁症的预防应避免不良事件影响：生活中，我们要学会以积极的心态应对挫折，可以从以下几个方面加强心理素质锻炼：保持良好的沟通意愿和多种自我表达模式，拥有良好的睡眠品质，培养温和、朴实的生活态度，进行适当的休闲运动，有意识地停止不良情绪和思考，不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。

4、抑郁症的预防应营造快乐童年：童年的不幸遭遇对抑郁症的发生有明显影响，很多抑郁症患者都可追溯到童年的不快经历，所以父母应关爱子女，关注其成长，给孩子一个有安全感的家，尽量避免子女在童年期遭受精神创伤。重视遗传因素：抑郁症的预防方法之一是避免遗传因素的作用，因此在择偶时应谨慎，尽量选择家族中无情感障碍等精神病史，无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象，以达到优生优育。

综合认识上面的知识，大家特别清楚的了解到了预防抑郁症的措施是什么了，抑郁症的到来会影响很多的朋友，而且会带给他们较多的不便，因此朋友们需要去展开抑郁症的预防工作，及早进行预防才能减少抑郁症的出现，保护我们的精神健康。

（责任编辑：jbwq）