几种食物缓解产后抑郁症

时间 : 2016-03-29 08:43:15 来源：寻医问药

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[摘要]

现在的人们生活压力比较大很多的孕妇在生完孩子后会出现一些焦躁的现象，在我们的生活中，要注意了解产后抑郁症的病因，产后抑郁症患者要注意养成好的生活习惯，在生活中可以多食用哪几种食物来缓解产后抑郁症呢?

一、深海鱼

海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。全世界住在海边的人都比较快乐。其中一个原因就是住在海边的人经常吃鱼。

二、香蕉

香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

三、全麦面包

碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

四、樱桃

樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。

五、大蒜

德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

六、南瓜

南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

七、低脂牛奶

纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑。

以上这几种食物可以帮助患者缓解症状，生活中人们应该注意了解认识，积极的治疗，生活中不知不觉就导致了产后抑郁症的发生，生活中人们要注意产后抑郁症的发病因素，让宝宝在妈妈的照顾下健康成长。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 产后抑郁症的食物抑郁症抑郁

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