有效预防产后抑郁症的措施

时间 : 2016-03-29 08:43:15 来源：寻医问药

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[摘要]

据专家们统计，新妈妈中患上产后抑郁症的比重是相当高的，因此越来越多的人关注起了该病，对于该病来说是可以通过预防来避免它的发生的，所以我们要去了解该病的预防方法

据专家们统计，新妈妈中患上产后抑郁症的比重是相当高的，因此越来越多的人关注起了该病，对于该病来说是可以通过预防来避免它的发生的，所以我们要去了解该病的预防方法，那么预防产后抑郁症的方法有哪些呢。

1、产后不要过多人打扰

产后要充分睡眠和休息，过度困乏直接影响新妈咪的情绪，导致产后抑郁症。尽量减少不必要的打扰，特别是亲朋好友的探视。同时，新妈咪的精神状态很不稳定，要避免各种精神刺激，尤其是敏感问题，如婴儿性别、体形恢复及经济负担加重等。

2、帮助新妈咪认同母亲角色

新妈咪要运用母亲角色，关心、爱护、触摸小宝贝，经常与他们情感交流，积极采取母乳喂养，这样可发挥母亲间的交流和鼓励，消除自认为无能的心态，有利于预防产后抑郁症。

3、最好在娘家坐月子

在娘家坐月子，熟悉的环境、至爱的亲人、全无二致的生活习惯，对预防产后抑郁症十分有益，可帮助新妈咪化解照料小宝贝的无措感，并能理解她们的身体痛苦和内心烦恼，经常过问她们的痛痒。

4、丈夫要帮助照料婴儿并做家务

丈夫尽量避免出门，积极主动给小宝贝洗澡、换尿布，并承担其他家务。小宝贝夜里经常会哭闹，丈夫应该与母子同住一起，帮助照料，避免新妈咪产生委屈情绪，引起产后抑郁症。

5、丈夫要多体谅新妈咪情绪变化

当妻子出现情绪沮丧时，丈夫多给予同情、支持、爱护和谅解，避免争吵。同时积极分担家务，多帮助照顾婴儿。为有效预防产后抑郁症，在饮食及哺乳方面，多多征求妻子的意见。

6、不要把自己完全闭锁在家里

如果身体没有不舒服，天气较好时可带小宝贝外出散步，吸吸新鲜空气，让心情开朗起来。最好能与好友们在一起，安全度过心理危机。

7、及时释放不良情绪

情绪沮丧时，可借助一些方式排遣，对预防产后抑郁症同样有益，如和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，和好朋友一起吃饭、聊天;不要勉强自己做不愿做的事;心情不好时，强迫自己想一些高兴的事情;不要对自己要求过高，降低期望值;把自己的担心说出来，让别人帮助化解;与其他新妈咪在一起，聊聊带孩子的感受;装扮一下自己，让自己美丽一些;去做形体锻炼，及早复原曼妙身材;经常放松自己，如睡上一小会儿或读书、洗澡、听音乐、看影碟或精美杂志。

了解了这些内容之后，我们清楚的知道了产后抑郁症的预防措施有哪些了，希望以上的内容可以给大家带来一些帮助，产后抑郁症是特别可怕的疾病，所以我们要积极的去做好该病的预防，减少该病的发生，避免该病发生在我们的身边。

（责任编辑：jbwq）